痘痘是人们在追求美丽道路上的一大绊脚石，所以有痘痘的人都很注重饮食。那么，口味酸甜细滑、营养丰富的酸奶对痘痘又有什么影响呢？事实上，适量喝酸奶有利于嫩肤洁肤、缓解痘痘症状。

首先，酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。原味酸奶也因含有丰富的蛋白质、钙和维生素等，且易于被皮肤吸收，故还具有极佳的嫩肤功效。

其次，酸奶中还含有乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为黏膜组织的“清洗剂”，有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，有利于促进皮肤外伤、痘痘等愈合。

除此之外，酸奶中富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素E的某些衍生物等有助于体内某些有毒物质的转化和排泄，还能够促进胃肠道蠕动、调节肠道菌群平衡，改善便秘情况，从而减少对痘痘的刺激，缓解痘痘症状。

除酸奶外，在平时生活中可以多吃坚果，大部分坚果富含硒、维生素E、铜、镁、钾、钙和铁，这些是健康的皮肤必需的；以及具有抗氧化作用的蔬菜和水果，如红葡萄、苹果、西红柿等，都有助于避免痘痘的生长。

如果最近痘痘频发，除了注意饮食外，还应注意合理休息、避免熬夜，减轻心理负担、保持轻松愉快的心情，适当运动，使用化妆品后及时清洁，防止毛孔堵塞等。如果情况严重，建议及时去往正规医院查明病因进行诊治。

参考文献

[1]王田,123RF.吃得清淡就没痘?你太天真了[J].健康之家,2015(04):20-21.

[2]刘宜群编著.痤疮[M].北京:中国中医药出版社,2000:09.

[3]夏海林,周建军主编;上官新晨主审.营养与美容[M].武汉:华中科技大学出版社,2012:09.