脱发是目前困扰很多年轻人的一大问题，但究其根本多是因为熬夜导致！长期的熬夜会导致头发的新陈代谢出现异常，从而引起脱发，所以一定程度上来说，早睡可以改善脱发困境。

之所以说早睡可以改善脱发，原因在于：

1.头皮生态环境的破坏是导致脱发的原因，而熬夜会引起副交感神经亢进，引起头皮油脂分泌，刺激头皮上的马拉色菌繁殖，引起炎症反应。这种炎症反应不但会造成头皮红，头屑多，还会导致毛囊周期缩短、抑制毛发生长、使毛发渐渐脱落，所以，早睡的作用就在于减少根源情况的发生。

2.脱发与人体免疫失调有关，睡眠不足会导致压力增加，在压力反应过程中释放的神经激素、神经递质、细胞因子，会显著影响头发的生长周期，成年干细胞的活动依赖于内部昼夜调节来协调头发生长周期的增值。所以当我们熬夜时，就可能已经影响开始生长毛发的毛囊。

除了早睡，我们日常生活中也可以从以下几个方面预防和改善脱发：

养成良好的生活习惯

保持头皮的干净整洁，不要使用刺激性的洗发水；在日常生活中可以少吃油腻辛辣刺激性的食物，多吃一些黑芝麻、黑豆、花生等养发的食物。

缓解生活和工作的压力

压力很大本身就是一种不好的精神刺激，可能会造成毛囊周围的营养功能的下降或缺失，进而导致毛囊形成一定的萎缩或者促使毛囊集体进入休止期，形成休止期脱发。所以当你发现自己有脱发迹象时，就要通过适当的运动、调整呼吸、冥想、向他人倾诉等方式保持乐观的情绪。

按摩头皮

平时可以多按摩头皮或者叩击，用梅花针刺激的方式促进头皮的血液循环，这样也有利于防脱发。

药物治疗

米诺地尔酊是男女防脱生发的首选推荐，它安全性好，疗效确切，目前是脱发用户最常见的选择，但需要在医生指导下用药，切忌随意用药。

参考文献

[1]徐阳晨,黎桃菲.防脱发“养”为先，把握时机积极治疗[N].中国妇女报,2022:20.

[2]曾文俊,李芳梅,颜艳.雄激素性脱发的外治疗法研究进展[J].中医外治杂志,2022:122-124.