怎么锻炼阴茎硬度

2022-12-30 14:22阅读:

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若患者自觉阴茎勃起功能较差,可通过阴茎指压按摩、踮脚小便、提肛运动、补充饮食等方法改善,帮助提高阴茎硬度。

1、阴茎指压按摩:患者可以用手指做抓捏动作,反复握紧和放松阴茎,可增强阴茎神经和血管的活力,降低阴茎敏感度,延长阴茎勃起时间,增加阴茎硬度,从而帮助改善性能力。但期间患者要注意抓握的力度,以免力度过大而出现软组织损伤;

2、踮脚小便:踮脚尖能帮助按摩足三阴经,有助于益肾强精,可帮助改善阴茎勃起时海绵体的血液充盈,提高阴茎的硬度与勃起的持续时间。患者小便时可以提起脚后跟,踮起脚尖,脚趾用力抓地,两脚并拢,同时提肛收腹,肩膀略微下沉,反复操作;

3、提肛运动:坚持做提肛运动,可活跃协调阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度,可改善会阴部的血液循环,在开会、坐车、排队时,都可以有意识地进行提肛锻炼;

4、补充饮食:患者可以在保证饮食结构健康的基础上,多食用牡蛎、牛肉、鸡蛋、韭菜、羊肉等含锌的食物,和山药、海参、鳝鱼等含精氨酸的食物。

此外,患者还可在医生指导下选择药物治疗、手术治疗改善,药物如枸橼酸西地那非片、十一酸睾酮软胶囊、盐酸伐地那非片等,手术治疗如阴茎血管手术、阴茎假体植入术等。

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"阴茎的硬度不够,其实就是性功能障碍的一种表现,也有一些病人会表现为勃起时间比较长、勃起延迟、勃起硬度不够或者勃起的硬度保持时间不够,这些统称为性功能障碍。性功能障碍的确会影响到夫妻双方的性生活质量,影响到夫妻双方的感情,甚至会影响到生育的问题,所以对于性功能障碍的患者要进行以下病因的分析:第一、考虑有没有精神心理的因素,很多中青年男性是由于巨大的工作强度、压力、家庭生活的压力等等,造成精神焦虑、紧张、心理负担很重,从而会影响到性功能的问题,对这样的病人主张还是以心里舒缓的治疗为主。第二、一些病人是因为长期缺乏身体锻炼,整体的身体状态和功能都不太好,所以性功能也不会太好,这样会建议患者多参加积极的体育锻炼、活动,跑步、游泳、打球都是非常好的项目,也对于性功能的改善,对于人的精神心理健康状况的保持都有非常正面的、积极的作用。第三、有一部分患者确实有其他的心脑血管疾病,或者有糖尿病这样的慢性病,这种病本身也会导致性功能障碍问题,所以不光要处理性功能障碍的问题,还要处理原发病的问题。总体来讲,性功能障碍如果确实是在某些情况下需要用药物来改善,万艾可、希爱力、艾力达这样的药物是核心治疗的药物,基础上可以配合使用口服的雄激素、维生素E或者中成药迈之灵这样的血管活性的植物药。"

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