都说身心是相连的，我们都知道，哪怕你平时是很积极、很正面的一个有精神的人，假设让你连续三天不睡觉，三天就给你吃了两顿饭，然后还让你干很多活，那个时候你还能有精神，还会很积极吗？

就是说当我们的能量低到一定水平的时候，我们的精神、意识和心智的运作能力都会下降。举个例子，我们的电脑，当内存够的时候，程序也不那么冲突的时候，可以运行那些高版本的程序；当内存不够的时候，那些高版本程序，不要说运转了，下载都不能，只能运行低版本的。

我们的生命需要阴阳平衡，开阖有度。身体需要动，心灵需要静。动是指运动，合理的身体锻炼，能生发阳气，补充气血。静是指心静，静能养心养性情，静能生智慧，能内敛守神气。

人的生命就像四季，春夏是万物生发的季节，是开的状态。秋冬要收和藏，要储藏能量，为来年万物复苏做准备，这是大自然的规律。人体也是一个小宇宙，也要顺应这种规律的变化，而我们人总是做不到这种动静结合。

抑郁症，就是生命能量消耗得多，得不到及时补充，电量低了，就进入了提示要关机状态。

问题不是那部手机出了什么问题，不是去修理手机，而是手机需要充电了！

抑郁症，不需要调整的是整个生命状态了，哪里出了问题就从哪里着手，找到根源才是解决问题的根本。有的人会偏向于物质身体层面，有的会偏向于心理层面，还有的人会呈现在思维认知模式上，还有的兼而有之。

疾病是来提醒我们的：回到生命本身

所有的心理问题，背后是关乎什么？

关乎一个人的身心健康水平，

关乎一个人对自己了解多少，

或者关乎一个人是否愿意去了解自己，

关乎这个人是否愿意了解这个世界，

了解自己怎么跟世界在交流，

这个世界怎么样地在有意无意、善意

或恶意、有意识或无意识在交互影响、互换。

最终是了解这个内外世界的交换当中，

自己的身心意是怎样在变化。

当一个人具备这样的能力的时候，他就不太容易掉到这些精神心理疾病的陷阱当中，因为即使他此刻正在不舒服，正在不高兴，甚至已经有一年的不高兴，他会了解这是人生必要的东西。因为人生一直是起起落落的，和股票一样，没有一只股票永远会往上走。

人的生命是有物质、能量、意识三个层次组成的。不同的人，抑郁症状偏向的层次不同。

人类的衰老过程是阳气逐渐消逝的过程

小孩子，是纯阳体质，精力旺盛，开心乐观，怕热不怕冷。在他们的世界里，没有烦恼，没有忧愁，他们总能找到生活中的乐趣，积极乐观天真无邪，快乐地生活。老年人，喜静怕冷，每每冬天，穿得里三层外三层。动作缓慢，不喜言笑。有人说，宁可做幼儿园老师，被小孩子烦死，也不愿意在养老院面对一群没有生气、爱抱怨的老人。

是否觉得抑郁人群更像是垂暮的老人，不愿意动，悲观厌世，阳气衰弱呢。人的这条生长曲线，是个阳气逐渐消亡的过程，当阳气耗尽，我们也走到了生命的尽头。

中医曾提及，抑郁的关键是阳不得伸。所谓阳不得伸，即阴重而阳微，阳不能出于阴。因此出现抑郁寡欢等阳气郁闭之证。其关键并非阳气之足，而是阳气之运行不畅。而过食牛奶、奶酪即易导致体内湿重，湿性粘腻，易胶滞阳气，致阳气之不舒。

同时也提出了，独处和独立饮食也容易让阳气受损。人得群居而易于充满生气，独处既久则人气自弱，邪气易伸。故中国有古语：人少则不居大屋。处于大居，而无人气，久则易于伤阳。人体的元神即是阳气，阳少而阴多，元神不能抗邪气，则元神易伤。独立饮食也不利于人体阳气的自然发展。

现代生活的压力剧增，社会运转的速度加快必然导致人们的压力增大、精神紧张、易于生气。木气过旺，则相火随之而炎上。久则会极大地耗伤人体的真阳。而真阳的作用在于维持各个脏腑机能状态，从而促进生命发展。每个人的真阳能量有限，肆意消耗，则会导致真阳亏虚于下，虚火亢盛于上的局面。

扶阳气，补充生命能量

阳在春升，在夏长，在秋收，在冬藏。故养春气即是伸阳气。有规律地生活，维持身体的阴阳平衡，顺应时节、气候，适时休息、睡眠、回归生命轨道。

《黄帝内经》说：积之始生，得寒乃生。阳化气，阴成形。肿瘤病人是明显的阴性病。三阴体质的人才会生肿瘤，特征就是阳气不足，邪气入三阴，于体内阳气最虚弱之处成形，发为肿块。抑郁人群容易生肿瘤也是一个道理，阳气太弱了。

1.寻找适合自己的运动方式

现在高压的生活节奏，让我们渐渐远离自然，远离乡村田野绿树红花，在钢筋水泥的丛林里，我们吃着五颜六色的奶茶和快餐。我们也知道，身体要锻炼，肢体要运动，然后在下了班很疲倦后，去健身房跑步、踩踏步机。最终的结果是觉得心力不足，越来越累。

是我们的意志力太薄弱？不能坚持去锻炼？其实，并不全是如此。在《黄帝内经》里，讲到了耗和养的问题。一天的疲惫工作之后，继续去消耗体能，出大汗，使得我们的身体更多地去消耗。如果这个时候，我们拍打经络，拉伸身体，来一段冥想、站桩，打一段太极，在家里的垫子上练习瑜伽；让我自己的身心都放松下来，在呼吸之间调整气息，增加身体含氧量，是否会更舒服。

中国的大多数人体质还是偏阴寒，这个时候不能太多地消耗，为何练习太极的长寿老人都是道骨仙风，而非肌肉男。意思是内在的调理，对五脏六腑的滋养会更能提升身体的阳气。

如果去跑步去高强度运动后发现身体越来越爽，那就去吧；但如果发现并不是，就不要硬撑和硬来。每个人体质不一样，找到适合的方法多滋养自己。身体很智慧，喜则养，顺应比抗争会更舒服，更能坚持。

2.做自己喜欢的事，和自己喜欢的人相处

喜欢会提升你的能量，让阳气日益充足。这就是我们所说的养心即养阳，是在提升生命能量。不开心就是一种耗，让生命能量日渐减少。

有一句话说，不要让兔子去游泳，不要让鸭子去爬树。我们每个人都有每个人的特长，不要拿自己的短处和别人比。自己明明是一个爱好文学的人，一定要去听别人说的电商时代，要懂网络而去读了计算机，让自己的感性思维硬塞进理性模式中，终日不快乐。明明是个桀骜不驯、崇尚自由的性格，却偏偏为了仕途困住于体制内而郁郁寡欢，那是否能断舍离呢？哪怕为了生计不能断舍离，那在工作之余，工作间隙，工作的很多场合里，要找到滋养自己让自己快乐的事情，以抵御内心的那些消耗。

都说白天做一份喜欢的工作，晚上和自己爱的人在一起，那一整天都很快乐了。当然，这是理想状态，但我们还是要努力往这个方向去。如果能这样得偿所愿，我们每个人都会变得开朗起来，日子轻松而长久。

万千世界的物欲经常会迷惑我们的双眼，有时候，我们还是得静下心来，问问自己的内心。如果一份工作让你觉得每天上班像上坟，那么离开它；如果一个人让你觉得心累，和他说话相处说不出地累，那么离开他。一份工作，一个爱人，若能让我们轻松自在不装，这必定就是合适的吧。

用适合自己的方式，慢慢继续我们的生命能量，能量的耗尽也是长期积累的结果，同样，能量的蓄藏，也需要慢慢来。祝我们能恢复阳性体质，越来越健康。

（ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）