运动本身是有利于改善皮肤状况的，但是要配合正确的生活方式，如果发现自己运动了几天反而长痘痘可能是运动时没有卸妆、没有将汗液擦干、运动期间饮食不当等原因导致的。

运动时没有卸妆

很多女生为了美，运动时也要把自己化得漂漂亮亮地，其实运动时不宜带妆。据美容护肤专家介绍，在参加剧烈的运动时最好要卸妆，并使用洁面乳进行深层洗清。

因为运动时皮肤会分泌大量的汗水及油脂，而化妆品会加重毛孔堵塞，易诱发炎症，导致痘痘的出现。

所以，如果参加较为剧烈的健身运动，如长跑或高温瑜伽等，不宜化妆；如果参加室外健身，可适当地涂抹一些防晒品，但回到家后要及时卸妆，并深层洁面。

没有将汗液擦干

如果运动时没有及时擦干净，且运动结束后没有及时洁面，会导致汗液长时间留在皮肤上，长期下去皮肤就会滋生大量的细菌，导致毛囊发炎，出现长痘痘的现象。

因此，运动时最好带一块毛巾或洁面巾，及时擦除汗液，运动结束后也要及时进行深层洁面。

运动期间饮食不当

如果运动期间经常吃油腻、辛辣的食物，以及特别甜的食物，也会刺激皮脂腺分泌较多的油脂，导致毛孔堵塞，出现痘痘。

因此，即便是运动期间，也要保持健康的饮食，应多补充水分，少吃辛辣刺激性食物，可防止痘痘的出现。

内分泌失调

如果既往没有运动的习惯，突然进行了几天高强度的运动，可能会导致体内激素分泌异常，尤其是雄激素分泌水平升高，会加重皮脂腺分泌，导致毛孔堵塞，出现脸上长痘痘的症状。可以前往医院化验一下激素六项，并适当停止运动，严重时可在医生指导下使用药物治疗来消除痘痘。

参考文献

[1](比)埃里克·威舒翰编著.运动探秘[M].青岛:青岛出版社,2019.03:17.

[2]李斌,鞠强编;吴少祯总主编.名医与您谈疾病丛书.痤疮[M].北京：中国医药科学技术出版社, 2021.01:21.