人流手术对母体的损害较大，因此，女性在人流后的养护至关重要，尤其在饮食方面需要注意，人流后近一个月内，不能吃生冷油腻、辛辣刺激、寒性食物。

第一，不吃生冷油腻食物：人流后近一个月内需减少或不摄入生冷油腻的食物，如雪糕、凉饮、黄瓜、苦瓜、橘子、萝卜、西红柿、红烧肉、油炸食物等。

第二，不吃辛辣刺激食物：人流后近一个月内减少或不摄入辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食物，因此类食物会刺激器官，引起充血症状，应尽可能减少这类食物对感官产生的刺激。

第三，不吃寒性食物：人流后近一个月内不要摄入寒性食物，比如紫菜、海带、河蚌、田螺、螃蟹等。

知道人流术后不宜食用什么食物后，人流后吃什么进行补养也应该引起重视！

第一，补充蛋白质：人流后需要补充蛋白质，因蛋白质为抗体的重要组成成分，如蛋白质摄入不足，会降低机体抵抗力。因此，在人流术后2周内，多食用奶类、豆类、蛋类、鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉等食物，加强营养、提高机体抵抗力。

第二，补充维生素：人流术后，因身体虚弱、出汗等，需要多补充水分，在补充时遵守少量多次的原则，多吃新鲜蔬菜、水果等，补充维生素B1、维生素C、维生素B2等。

总之，饮食是较好的补养措施，补养时间通常为半个月，对于平常身体虚弱、体质较差、失血较多者，可适当延长补养时间。

此外，人流后女性还应注意，至少休息调养半个月，术后一个月内避免剧烈的体育运动，应该卧床休息为宜，并注意腰腹部的保暖，不能碰凉水，避免着凉受寒。保持外阴的清洁卫生，禁止盆浴。人流后一个月内不建议同房，在恢复性生活的同时，一定要加强避孕措施，否则再次怀孕后会对身体产生更大地影响。

参考文献

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[2]赵朝华.浅谈无痛人流术前术后注意事项[J].养生保健指南,2020(42):70.