女性做人流后身体比较虚弱，应适当进行营养补充，可多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鲜鱼、鸡肉、豆制品、乳类、新鲜蔬菜水果等。同时，食物可从流质、半流质逐步恢复至普通饮食。

多吃富含优质蛋白质的食物

人流后子宫内膜有一定的损伤，而蛋白质是组成细胞的主要成分，多吃有助于加快其修复。因此，可多吃些鲜鱼、鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等食物，以补充优质蛋白质。

多吃富含维生素的食物

维生素有助于增强机体免疫力，加快身体恢复，而且由于身体较虚弱，常易出汗，汗液中排出的水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2等，所以应多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，如菠菜、西红柿、白菜、生菜、黑木耳、山楂、苹果、香蕉等，不仅能补充维生素，还有利于防止便秘。

多吃富含矿物质的食物

矿物质是保证机体各功能正常发挥必不可少的营养素，做人流后有出血现象，尤其应多补充富含铁质的食物，如猪瘦肉、阿胶、大枣、动物肝脏等，利用它们烹饪成美食进食，具有不错的补气血效果。

另外，做人流后忌食辛辣刺激性食物如辣椒、酒、胡椒、姜等，忌食螃蟹、田螺、河蚌、苦瓜等寒凉性食物，同时建议少吃油腻食物如肥肉、油炸食品等。

除了饮食宜忌外，人流手术后要注意休息，建议卧床休息至少2-3天，半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。还应保持外阴的清洁卫生，1周内不盆浴，1个月内禁止性生活。

参考文献

[1]陈春丽,任俊翠.临床护理常规[M].南昌:江西科学技术出版社,2019:358.

[2]胡连.做人流后日常饮食起居该注意什么?[J].医药界,2019(13):0146.