当抑郁症从一个书里的名词变成切实发生于你的亲人、朋友身上的一种疾病，我们能做到的是帮助他们获得明确诊断、倾听和理解、陪伴和鼓励、叮嘱服药、定期复诊。

对于只是有症状，但尚未接受专业诊断、治疗的抑郁症患者，我们第一步是鼓励他们积极就诊，开始科学、有效的治疗。万事开头难，所以这个阶段的陪伴、鼓励尤其重要。
对于已经得到明确诊断的抑郁症患者，除了症状本身带来的困扰，不被周围人理解是最大的痛苦之一。所以我们在与其交谈的过程中，要仔细、耐心地倾听，要从内心关心、理解、接受，请不要说：“你身体不是挺好吗，看着没事啊”、“你就是没事闲的”。大家应时刻牢记：抑郁症是一种疾病，它与高血压、心脏病、糖尿病等疾病是一样的，不应给抑郁症扣上世俗的帽子，他们也并不是无病呻吟。
在倾听和理解的基础上，我们可以给予陪伴和鼓励，帮助他们与自我和解。一般抑郁症患者内心压抑的太多，又找不到可以倾诉的对象，他们需要把这些压抑的东西倾倒出去。作为抑郁症患者的朋友或家属，要学会帮助他们适时发泄和疏导情绪，这会让患者放松许多。
除了言语的鼓励，还可以多多带领或者鼓励他们走出房间，散步、运动、晒太阳都可以。而且因为运动可以改善抑郁情绪，所以可以陪伴和督促患者运动，培养患者良好的习惯，增强他们的意志力，从而提高患者内心对疾病的承受能力。
除了上面提到的这些，还有很重要的一点就是，要督促患者按时服用药物，然后定期复诊。如果药物治疗中断，有可能直接加重病情，严重时患者甚至会出现自杀念头，这是抑郁症最危险的症状之一，一定要特别关注。
最后，陪伴一个抑郁症患者走出疾病状态是一件长久、艰难且结果未知的“赌局”，一旦你确定要下这个注，请坚持，因为你的中途放弃有可能变成压死骆驼的最后一根稻草。
参考文献
[1]刘琦.如何帮助抑郁症患者[J].江苏卫生保健,2020(11):23.
[2]张旭,毛稚霞.帮他与自己和解[J].中医健康养生,2017(02):24-25.