三高人群适合吃什么

2023-04-10 10:56阅读：

手机浏览

三高人群是指有高脂血症，又有高血压以及糖尿病的人群。对于具备三高危险因素的患者，实际上是动脉硬化非常高危的人群。如果血压升高超过140/90mmHg，就称为高血压，还有就是高血脂，其中以胆固醇和甘油三酯增高最为常见，血脂异常更是导致动脉粥样硬化的主要因素。高血糖对人体的危害也非常大，只要血管所到之处，都可以出现由于血糖代谢紊乱而发生的问题。

所以三高人群特别需要加以生活当中的注意，其中饮食更为重要，在饮食当中适合吃什么并不一定，但是均衡饮食是基本原则。同时要特别注意钠的摄入，要少吃食盐来减少身体当中的水钠潴留，以降低血压。还有不要过多摄入脂肪和碳水化合物，以免引起血脂进一步增高。同时糖尿病患者的饮食治疗也非常重要，需要将碳水化合物控制在合理的范围之内，同时要避免高脂饮食的摄入。

分享:

  • 微信
210

相关推荐

三高人群适合吃什么

"三高指的是高血脂、糖尿病、高血压。对于三高人群的话，大部分都是见于中老年人。所以出现三高在饮食方面也是需要格外的注意，总的原则是低盐、低脂、糖尿病饮食。在平时的生活中一定要吃清淡一些，多吃一些蔬菜水果。可以吃的食物，比如有芹菜、木瓜、苦瓜等都是非常不错的。因为有糖尿病，所以说在水果的选择上也是比较受限，主要是选择一些含果糖比较多的水果，像猕猴桃、无花果、火龙果，都是非常不错的选择。因为像这些水果的话，它基本上含有的葡萄糖非常的少，含有的果糖非常的多，他不会升高血糖。另外的话，在饮食方面一定要注意低盐、低脂。对于每天盐的摄入量要小于3克，也就是说尽量的不要吃老咸菜，那样含的盐非常的多。低脂主要就是不要吃太多的含有脂肪比较高的食物，不要吃动物油，可以适当的吃一点植物油。"

语音时长01:36''

张化勇│聊城市第二人民医院

2018/05/14收听(98889)

三高人群适合吃什么水果

三高，也就是高血糖、高血压、高血脂。三高的人群在饮食上要吃低糖、能有利于降血压、低胆固醇的食物。一般人认为，水果的含糖量过高，糖尿病人应该是禁食的。其实不然，水果含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质等营养物质，可以帮助保持身体健康。三高的人群究竟应该吃什么水果？首先，对糖尿病的患者来说，选择水果的时候，要选择像西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、梨等水果。因为这些水果每100g含糖量在10g以下。另外，如果糖尿病患者血糖控制不良，建议暂时不要吃水果。此外，糖尿病的患者建议吃水果的时候，一个是不要榨汁，另外一个不要吃水果罐头，还有不要把水果煮熟了吃。高血压的病人，建议吃的水果像芒果、桔子、菠萝、猕猴桃、佛手瓜。对高血脂的患者，建议吃的水果主要是山楂、苹果、香蕉、荔枝等。

语音时长01:44''

郭亚平│中国人民解放军第四二一医院

2018/05/15收听(47520)

01:55

三高人群适合吃什么肉

三高人群适合吃的肉有鱼肉，包括海鱼、淡水鱼等，还有鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、羊肉，以及猪肉当中的...

范书英│中日友好医院

2021/06/29播放(67555)

三高人群适合吃什么食物

"三高是指高血压、高血脂、高血糖，饮食上要低盐、低脂、低糖饮食，早餐尽量要营养丰富，但又要有益健康，具体如下：1、低盐饮食，主要是控制钠盐的摄入量，尽量不食用咸菜、酱等食物，高血压的病人要多食用纤维素含量高的食物，有助于降低血压，比如芹菜、韭菜。2、低脂饮食，主要是指控制油脂、肉类、胆固醇的摄入，少食用植物油、动物油，以及动物肥肉、内脏、蛋黄，可以适当食用鸡肉、鱼肉这些低脂肪的肉类。3、低糖饮食，要食用糖和淀粉含量过低的食物，比如多数的水果、粉条、面粉都是糖和淀粉含量比较高的食物，可以食用粗粮，比如小米、糙米，水果中包括柚子、雪莲果。4、其他的食物，比如无糖麦片、脱脂牛奶、荞麦面包、蛋清都可以作为三高人群的早餐食用。"

语音时长01:34''

赵志成│黑龙江省康复医院

2020/09/29收听(16048)

三高人群适合吃什么水果

"三高患者可以多吃些橘子，橘子中还有丰富的维生素C和尼克酸等，有降低人体中胆固醇的功效。对于三高的患者，胆固醇的降低有助于延缓动脉粥样硬化的发生和发展。不仅如此，三高的患者还可以多吃苹果，因为苹果中还有丰富的果胶。这是一种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸有效的结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。除此之外，果胶还能与其他降低胆固醇的物质，如维生素C、果糖等有效的结合，从而增强降低血脂的功效。但是，三高的患者同时要注意血糖，吃水果时应控制食量，并且应该在两餐之间或者睡前进食水果，既可以预防低血糖，又可以保持血糖不会有太大的波动。血糖控制不好时要少吃水果，或者不吃水果。"

语音时长01:23''

朱航│中国人民解放军总医院

2020/04/15收听(23693)

三高人群适合吃什么水果

"三高人群适合吃什么水果，不能一概而论。三高人群指的是有高血压、高血糖、高血脂的人群。有高血压的患者可以吃些含钾量较高的水果，如橙子、香蕉、苹果、猕猴桃等。高血糖的人对水果的要求比较严格，在血糖不稳定的时候建议进食低糖水果，如猕猴桃、火龙果等，必要的时候用西红柿、黄瓜代替水果，西瓜、香蕉、梨等含糖量比较高的水果不建议食用。血糖稳定的时候所有水果都是可以吃的，控制水果的量就行。高血脂的患者对水果的要求不是太严格，但是，像榴莲含脂肪量很高，高脂血症的患者不建议食用。"

语音时长01:13''

马妹花│邯郸市第一医院

2019/03/07收听(10462)

01:40

三高人群适合吃什么水果

三高人群尽量吃低糖的水果，含糖量比较低的水果如柚子。三高人群指的是高血压、高血脂、高血糖，其实...

李帮清│北京大学人民医院

2023/05/30播放(73550)

三高人群适合喝什么茶

"三高人群适合喝菊花茶、绞股蓝茶、苦瓜茶、山楂茶以及罗布麻茶等，三高一般是指高血压、高血糖和高血脂的人，首先要养成良好的生活和饮食习惯，比如低盐、低脂、控制碳水化合物的摄入量、戒烟限酒、控制体重、保持良好的心态、尽量避免熬夜和情绪激动，对于糖尿病的患者，要求严格的糖尿病饮食。通过改善生活方式和饮食习惯，血压、血脂和血糖指标仍不理想，建议应用药物治疗，常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平和依那普利等等；降脂药物有辛伐他汀、阿托伐他汀和瑞舒伐他汀等；降血糖的药物有二甲双胍、瑞格列奈、阿卡波糖等，必要时可以皮下注射胰岛素。"

语音时长01:08''

马妹花│邯郸市第一医院

2019/07/26收听(34356)

02:06

适合三高人群吃的食物

三高人群指的是高血压、高血糖和高血脂，适合这些人吃的食物与正常人有所不同。如血压很高不能吃太咸...

任艺虹│中国人民解放军总医院

2021/03/09播放(77305)

三高人群适合喝什么汤

"三高人群指的是高血压、高血脂、高血糖，对于三高人群，如果喝汤，建议喝蔬菜汤。对于三高人群，往往存在着能量代谢的过度负荷，此时不建议高热量的饮食，对于肉汤、粥类，往往容易增加血脂、血糖的负荷，而造成动脉粥样硬化性疾病的进展，所以对于三高人群，不建议经常喝汤。如果喝汤，建议喝蔬菜汤。对于三高人群，建议植物性食物饮食，比如地中海饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类豆类和坚果，建议餐餐都有新鲜蔬菜，如绿色叶菜、黄色蔬菜，十字花科蔬菜中富含多种维生素，对于三高人群比较适宜。"

语音时长01:14''

刘涛│武汉市第四医院

2021/04/06收听(79081)

适合三高人群吃的食物

三高主要是指高血糖、高血压和高血脂，这种情况和个人的体质有关，同时和平时的不良饮食习惯也有很大的关系。一旦出现三高的情况，一定要注意避免吃过于油腻、过咸和过甜的食物，也尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激的食物。建议平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果一般含有丰富的膳食纤维，同时热量相对较低，有利于血糖和血脂的调节。可以多吃粗粮，少吃精白面，这样可以减少淀粉的摄入，控制食物的热量，还能增加维生素的摄入。可以多吃深海鱼类，这些食物中含有不饱和脂肪酸，有利于调节血脂。

语音时长01:10''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/04/08收听(67117)

01:43

适合三高人群吃的坚果

适合三高人群吃的坚果，有核桃、瓜子、花生、巴丹木、碧根果、松子等。但干果类食物，不能摄入过多，...

范书英│中日友好医院

2021/06/29播放(75817)

01:47

哪些食物适合三高人群吃

三高人群主要适合吃的食物有以下几种：

1、优质蛋白食物：鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛...

周恒│武汉大学人民医院

2021/06/01播放(69336)

01:41

三高人群吃什么水果好

高血压、高血糖、高血脂这些情况要分开而论。对于高血糖的患者，即有糖尿病的患者，尽量避免摄入含糖...

曹春晖│南方医科大学深圳医院

2018/11/08播放(61751)

三高人群吃什么水果好

"三高指的是高血压、糖尿病、高脂血症。虽然是患有三高，但是某些水果也是可以吃的。1、菠萝。菠萝中的膳食纤维可以促进排便。另外，菠萝中的糖大部分都是果糖，一般不会提高血糖的水平，对于预防因糖尿病引起的周围神经病变也有好处。2、苹果。当然苹果含有的糖分比较多，对于高血压，高脂血症还是不错的，但如果说是有糖尿病，还是要有一定的限制。3、就是荔枝。荔枝中还有大量的果糖，果糖的话，经过胃肠道黏膜的吸收以后由肝脏然后转化为葡萄糖，才能直接为人体利用，一般不会直接的升高血糖。所以说就算是有糖尿病，对于荔枝的话，也可以少量的服用。4、再就是柚子。柚子的话也是可以吃的，含有丰富的维生素成分，另外含有的糖分也并不多。5、再就是樱桃。樱桃的话具有益气补虚，调节脾胃功能的作用。另外可以治疗缺铁性贫血，治疗四肢麻木都有一定的好处。"

语音时长01:32''

张化勇│聊城市第二人民医院

2018/07/14收听(15606)

01:23

三高人群不宜吃什么

三高患者都伴随有高血压、高血脂、高血糖，体内代谢紊乱。三高人群为了预防冠心病、脑梗塞、肾功能不...

刘时武│海南省人民医院

2020/03/04播放(51335)

三高人群不宜吃什么

"三高即高血压、高血糖和高血脂，三种疾病相互影响，目前有很多患者同时患有这三种疾病，俗称三高。三高人群不能吃高脂肪、高胆固醇、高糖分、高热量的食物，所以在日常生活中很多东西都需要忌嘴，例如咸菜、奶油、甜食、动物内脏、坚果，以及酒精、咖啡等饮品等。平时尽量多吃些蔬菜、水果，坚持身体锻炼非常有必要，只有对身体减脂才能够控制住三高的指数。另外，三高对健康影响很大，所以不仅需要保养身体，更重要的还是按时服用药物，以及定期去医院复查，了解身体的三高指标。"

语音时长01:16''

张艳苓│解放军总医院第七医学中心

2019/10/26收听(65718)

三高人群吃什么水果好

三高的人群就是高血压、高血糖、高血脂的病人。这种人要吃的水果，首先要知道所有的水果都对血糖会有影响。所以吃水果、选择水果的时候，首先要关注水果是不是升血糖，可以吃的水果：第一、可以吃无花果。无花果是一种高纤维的水果，它里边含有丰富的纤维素，还有酶类，对于提高人的免疫力、恢复体能有非常好的疗效；而且还可以稳定血压，预防冠心病，减少脂肪在血管的沉积；还可以缓解糖尿病患者并发的胃肠功能紊乱。第二、猕猴桃，猕猴桃因为可以有效地调节糖代谢，调节细胞内的毒素，所以是降血糖、防止糖尿病首选的水果。第三、可以吃火龙果，因为火龙果里边含有B族维生素比较丰富，又含有膳食纤维，对于高血压、高血脂、高尿酸，还有糖尿病的病人都有非常好的效果。

语音时长01:32''

姜倩倩│聊城市第二人民医院

2018/05/14收听(65460)

三高人群吃什么食用油

三高人群在食用油的选择上是有明显的限定，好多油含有的脂肪太多，容易升高血脂、血压，影响代谢。所以，三高人群，也就是同时患有高血压、糖尿病、高血脂的人群，在食用油的选择上，可以选择以下几种：第一、橄榄油。橄榄油比任何的植物油都有比较高的不饱和脂肪酸，可以调节血脂，降低心血管疾病风险。第二、植物油。植物油有很多的植物成分，对血脂的调节有一定的作用。像大豆油、玉米油，不太适合三高人群食用，因为含有的醇类非常高，也就是脂肪成分太高。第三、葵花籽油，葵花籽油含有不饱和脂肪酸，对人体是有一定益处的，能够起到促进代谢、降低血脂这种功效。所以，对于三高人群，建议选择橄榄油以及葵花籽油，再就是适当选择植物油。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请根据医生面诊指导为准。

语音时长01:33''

张化勇│聊城市第二人民医院

2018/05/12收听(22002)

三高人群早餐吃什么好

"三高人群是指患有高血压、高血脂和糖尿病的患者，对于这样的人群，在饮食方面需要注意限制钠盐的摄入，一天的钠盐摄入量应该在6g以内，需要限制脂肪的过多摄入，应该控制主食的摄入量。因此，结合三高人群的饮食要求特点，在选择早餐时可以优先选用一袋200-250ml的脱脂无糖牛奶，一两低油、低盐的主食，以及一个鸡蛋进行搭配。如果胆固醇的水平非常高，鸡蛋的蛋黄可以减至服用半个。对于糖尿病的患者早餐，一般不建议服用粥、豆腐脑、油条、油饼、包子等食物，可能会造成血糖的明显升高。"

语音时长01:16''

徐新娜│北京积水潭医院

2020/05/19收听(22447)

医生作品更多

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫105次
有来简介 | 服务条款 | 招贤纳士 | 联系我们 | 意见反馈 | 网站地图

特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。 举报电话：4006678535
广播电视节目制作经营许可证：(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书：（京）-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved