长高个子的方法可以从4个方面入手：

第1是饮食的调节，平时可以适当多补充蛋白质含量丰富的食物，蛋白质含量丰富的食物包括鸡胸肉、鱼肉、鸭肉、虾肉、猪肉、牛羊肉等。这类蛋白质含量丰富的食物可以补充充足的营养，有助于帮助长高；

第2是适当的运动，尤其是有规律的持续的运动，这种有规律的运动比如跳绳或者慢跑，可以持续对骨骼形成刺激，这种持续的刺激是有助于骨骼的生长，可以帮助长个，另外这种适当的运动可以帮助减轻体重，减轻体重是有助于身高发育的；

第3是要保证充足的睡眠，我们都知道生长激素是在睡眠状态下分泌量增多的，因为体内的生长激素是在夜间分泌，所以充足的睡眠是可以改善增加生长激素分泌的量和频率的；

第4、适当地可以给予药物治疗，如果明确身高偏矮是由于相关疾病造成的，可以给予相应的药物治疗从而改善身高。