男性身体湿气重，可以从调整生活作息习惯，饮食习惯，多运动，调养情志等方面做起，具体分析如下：

第1、避免在比较潮湿的环境居住和工作，晚上尽量早点休息，不要熬夜。

第2、减少饭量，降低脾胃的消化负担。肠胃中食物过多，易导致湿气过重，适当减少生冷，辛辣，油腻等食物的摄入，消化起来比较困难，会造成脾胃虚弱，湿气困脾。

第3、多运动，通过多运动，多出汗的方式，降低体内的湿气，促进气血循环。

第4、适当地放下情绪压力，是降低体内湿气的好方法。思虑伤脾，思虑过度会直接影响脾运化水的能力，让人没有食欲，脘腹胀满。

第5、如果湿气过重导致大便溏稀，周身乏力，也可以适当地使用参苓白术散、人参健脾丸等中成药进行调理。