血压高的人群吃什么水果好-有来医生

杜娟
主治医师

广元市中医医院

心血管内科

血压高的人群吃什么水果好

2023-04-26 18:32阅读：

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血压高的人群可以吃些含钾较高的食物，比如香蕉、橙子、橘子、火龙果等。日常生活中需要注意低盐、低脂、少糖饮食，在身体条件允许的情况下，可以适当地加强体育锻炼、控制体重、戒烟限酒，规范地监测血压，对于高血压的患者，都是良好的生活饮食习惯。

高血压是指至少3次不同日测得的血压，收缩压≥140mmHg，或者舒张压≥90mmHg。对于2级及以上的高血压患者、1级高血压患者合并了心、脑、肾靶器官损害的患者、1级高血压合并了糖尿病的患者、1级高血压患者通过改善生活饮食习惯长达3个月血压仍然没有控制达标的患者，建议口服药物降压。

降压药物方案的治疗需要在医生的指导下进行，避免自行随意地调整药物，最好能购买血压计规范地监测血压。

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血压高吃什么水果

"关于血压高的人群吃什么水果最佳，包括含钾丰富的水果和含有利尿成分的水果。因为含钾丰富的水果钾、钠离子交换就会增加，钠离子的排出就会增多，而水也会跟随钠离子一起排出，从而起到降压的作用。具有利尿作用的水果也会促进钠离子和水排出，达到降血压的作用。目前含钾丰富的水果有很多，比如苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、梨等，具有利尿成分的水果也有很多，比如西瓜、哈密瓜等。"

语音时长01:08''

何美娇│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/09/30收听(55786)

血压高不能吃什么水果

目前市场上的水果没有哪类水果是高血压患者不可以吃的，相反高血压患者多吃水果对身体有益，因为大多数水果都含有丰富的维生素C以及微量元素，比如钾、钙等等。丰富的维生素C具有抗氧化、清除自由基的作用，能预防动脉粥样硬化，对高血压患者有一定的好处。而且水果中含有的钾离子能增加钾离子和钠离子的交换，钠离子排出去多水分也会跟着排出去多，血压也可以下降。所以高血压患者多吃水果对血压有一定的好处，对于水果高血压患者不要有禁忌的想法。但是高血压一旦合并糖尿病，对于甜份比较高的水果，需要慎用或者少吃。

语音时长01:14''

何美娇│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/10/10收听(90600)

01:34

血压高吃什么水果

血压高患者在饮食习惯上应尽量选择低盐、低脂饮食，同时也要增加摄入部分水果，具体食用水果的品种，...

李玉峰│北京中医药大学东直门医院

2020/05/09播放(59293)

血压高吃什么水果最好

"合理膳食模式，可降低人群高血压，心血管疾病的发病风险。高血压患者饮食应以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物、食物来源的蛋白质为主，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。高血压患者吃水果可以选用梨、苹果、西瓜、香蕉、桔子、柚子、山楂、葡萄、杨桃、菠萝、柠檬、猕猴桃。这些水果每一种都对高血压患者有益，高血压患者可以在这些水果中选择自己喜爱的水果食用。水果对于高血压患者来说是必须的，因为水果富含的营养成分，对高血压患者有益。"

语音时长01:21''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2019/01/19收听(82382)

01:32

血压高吃什么水果

血压高的患者所有的水果都可以吃，没有限制，高血压患者的饮食注意事项，主要是低盐、低脂饮食，低盐...

李帮清│北京大学人民医院

2023/05/31播放(71145)

01:48

血压高吃什么水果好

高血压患者可以吃苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、樱桃、油桃、黄桃、猕猴桃、芒果、哈密瓜、无花果等，...

范书英│中日友好医院

2022/05/26播放(96285)

01:41

三高人群吃什么水果好

高血压、高血糖、高血脂这些情况要分开而论。对于高血糖的患者，即有糖尿病的患者，尽量避免摄入含糖...

曹春晖│南方医科大学深圳医院

2018/11/08播放(61751)

三高人群吃什么水果好

"三高指的是高血压、糖尿病、高脂血症。虽然是患有三高，但是某些水果也是可以吃的。1、菠萝。菠萝中的膳食纤维可以促进排便。另外，菠萝中的糖大部分都是果糖，一般不会提高血糖的水平，对于预防因糖尿病引起的周围神经病变也有好处。2、苹果。当然苹果含有的糖分比较多，对于高血压，高脂血症还是不错的，但如果说是有糖尿病，还是要有一定的限制。3、就是荔枝。荔枝中还有大量的果糖，果糖的话，经过胃肠道黏膜的吸收以后由肝脏然后转化为葡萄糖，才能直接为人体利用，一般不会直接的升高血糖。所以说就算是有糖尿病，对于荔枝的话，也可以少量的服用。4、再就是柚子。柚子的话也是可以吃的，含有丰富的维生素成分，另外含有的糖分也并不多。5、再就是樱桃。樱桃的话具有益气补虚，调节脾胃功能的作用。另外可以治疗缺铁性贫血，治疗四肢麻木都有一定的好处。"

语音时长01:32''

张化勇│聊城市第二人民医院

2018/07/14收听(15606)

三高人群吃什么水果好

三高的人群就是高血压、高血糖、高血脂的病人。这种人要吃的水果，首先要知道所有的水果都对血糖会有影响。所以吃水果、选择水果的时候，首先要关注水果是不是升血糖，可以吃的水果：第一、可以吃无花果。无花果是一种高纤维的水果，它里边含有丰富的纤维素，还有酶类，对于提高人的免疫力、恢复体能有非常好的疗效；而且还可以稳定血压，预防冠心病，减少脂肪在血管的沉积；还可以缓解糖尿病患者并发的胃肠功能紊乱。第二、猕猴桃，猕猴桃因为可以有效地调节糖代谢，调节细胞内的毒素，所以是降血糖、防止糖尿病首选的水果。第三、可以吃火龙果，因为火龙果里边含有B族维生素比较丰富，又含有膳食纤维，对于高血压、高血脂、高尿酸，还有糖尿病的病人都有非常好的效果。

语音时长01:32''

姜倩倩│聊城市第二人民医院

2018/05/14收听(65460)

十二指肠溃疡的人群可以吃什么水果

"十二指肠溃疡人群所可以吃的水果也有很多，但是也必须要满足相应的要求，最好是符合下面的这几点：1、应该选择质地比较柔软的水果，譬如可以选择葡萄或者芒果。2、也应该选择黏性比较低的水果，如此就不至于会导致果汁分散。3、除这些之外也应该选择不带酸味，或者是酸度比较低的水果。因为患有十二指肠溃疡的人群如果多吃酸的水果就会影响到病情，所以尽量不要吃酸度比较高的猕猴桃。4、应该选择多吃以碱性为主的水果，譬如可以选择多吃菠萝、香蕉、苹果或者梨，如此就能够有效促进病情的恢复，不至于会产生影响。还有番木瓜、富含多种氨基酸及钙、铁、维生素C等。番木瓜中的木瓜蛋白酶，能帮助蛋白消化，有助于食物的消化吸收。"

语音时长01:21''

周中银│武汉大学人民医院

2020/03/03收听(25683)

01:44

血压高吃什么水果好一点

血压高在水果选择方面，并没有特殊的选择要求。在高血压患者的饮食建议中，主要是均衡营养，推荐金字...

张妮│北京医院

2021/09/06播放(75398)

血压高的人吃什么水果好

"高血压病人常吃苹果，苹果里面含有维生素、矿物质、鞣酸、细纤维，吃苹果能够防止过度的肥胖，对胃肠道也有调节作用，如果连皮一起吃，对便秘或者拉肚子都能改善，所以有高血压、便秘的人可以多吃苹果，也有助于缓解食欲差、恶心。其次就是樱桃，樱桃里面含有胡萝卜素、各类维生素、钙、磷等营养成分，高血压的病人也是可以吃的。还有我们常见的火龙果，火龙果里面的肉质也很鲜美，对高血压也有好处，所以可以选择火龙果。"

语音时长01:13''

董爱芝│聊城市第二人民医院

2018/12/25收听(68246)

血糖血压高吃什么水果

"血糖血压高吃的水果，要结合患者的具体病情具体分析，有以下几点：第一、水果种类没有限制，但是要掌握好量，对于高血压而言，多吃新鲜的水果有助于补钾，从而有助于血压的控制。患者如果同时有糖尿病，如果平时非常注意生活习惯，规范的服用降糖药物，血压也控制的非常良好，各种水果都可以吃，但是升糖指数高的水果要掌握好量，比如吃几口苹果、西瓜、葡萄，这个都是可以的。第二、水果种类有严格的限制，特别适用于血糖控制不好的患者，平时也不规范的吃药，血糖长期不达标，只能吃一些升糖指数不高的水果，比如黄瓜、西红柿、萝卜，其他的水果尽量不要吃。"

语音时长01:10''

赵宏伟│中山大学附属第七医院

2020/12/15收听(92257)

血压高血糖高可以吃什么水果

"血压高、血糖高可以吃的水果，目前例如黄瓜、西红柿、柚子，这三样不会增加血糖的数值，对血压高也是有益的。因为单纯的血压高，主要限制盐的摄入、戒烟、限酒，可以吃新鲜的蔬菜、水果，除了以上的三样，还有牛奶，要少吃油腻的食物。但是如果合并血糖高的情况，水果方面要严格限制甜的水果，除了黄瓜、西红柿、柚子不升高血糖之外，其他的水果一定要在血糖水平达到标准平稳状态的前提下，在两餐之间可以吃小块的水果，例如一小块的苹果或者一小块的橘子等等，一定要量很少，不能过多的吃。血糖平稳的前提下，每个餐间一小块的水果，必须一次要吃一种，不要一次吃很多种，否则血糖也会升高，会影响血糖水平。血糖高可以吃新鲜的蔬菜，做成菜的时候一次不要吃得过多。"

语音时长01:47''

李春红│齐齐哈尔医学院第一附属医院

2020/04/17收听(28821)

血压高和血糖高吃什么水果好

"血压高和血糖高适宜吃含糖量较低的水果，每100g水果含糖量在10g以下称为低含糖量水果，例如苹果、橘子、柚子、草莓、猕猴桃、李子、柠檬、杏等，这都都属于低含糖量水果。提倡血压高、血糖高的人群多吃绿色蔬菜和水果，补充多种维生素，补充钾，有利于血压和血糖的稳定。平时注意监测血压和血糖波动情况，最好在两餐之间吃水果，每次掌握好适量。如果血糖偏高，水果适当减量，同时强调有氧运动，控制体重，适当限盐，平时注意监测血压、血糖，及时调整治疗，使血压、血糖持续达标非常重要。"

语音时长02:05''

马会利│中国人民解放军火箭军总医院

2020/07/23收听(44983)

02:07

低血压高吃什么水果最好

测量血压过程中如果发现低血压高，即舒张压高，可以进食含钾比较丰富的水果，比如香蕉、柑橘、

王智泉│武汉大学中南医院

2023/03/14播放(72257)

血压高吃什么水果降压

高血压患者饮食应注意低盐低脂，多吃富含钾的水果。没有什么水果是专门有降压作用的，不过像香蕉、橙子等含钾丰富的水果，比较适合高血压的患者食用。如果得了高血压，首先要保持良好的生活方式，低盐、低脂饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，戒烟、戒酒,控制体重在正常范围内，不熬夜，适当的进行有氧运动。如果通过上述治疗，仍然不能将血压控制在正常范围，就要配合口服降压药来治疗。临床上比较常用的降压药物有氨氯地平、硝苯地平控释片、缬沙坦、厄贝沙坦、卡托普利、倍他乐克等。

语音时长01:09''

朱晓霞│济南市中医医院

2019/05/18收听(87851)

血压高适合吃什么水果

"高血压患者适合吃的水果，主要是一些低脂、低糖的水果，哪些水果或者蔬菜高血压患者可以吃呢？比如苹果、圣女果、小番茄，这些食物和水果含水量并不是特别多，含糖量同样不多，含有的氧化自由基很少，对人体的危害并不多，反而里面含有的果酸、乙烯等等，对于人体血管的软化作用有非常正面的意义。高血压人群在饮食方面要注意低盐低脂饮食、优质蛋白饮食，因此，在使用的水果方面要注意，如果水果口味偏咸或者口味过于浓郁，这种水果不建议高血压患者大量服用，如果这一类的水果含有的糖分非常高，比如西瓜、水蜜桃，虽然高血压的人群饮食方面是建议低盐低脂饮食，但是还有一点，要建议患者尽量减少摄取能量，而大量的糖分会转化为碳水化合物，给我们动能。因此，对于高血压的人群而言，同样不建议食用过多的含糖较多的食物以及水果。"

语音时长01:56''

万鹏│常州市第一人民医院

2021/06/20收听(48563)

三高人群适合吃什么水果

三高，也就是高血糖、高血压、高血脂。三高的人群在饮食上要吃低糖、能有利于降血压、低胆固醇的食物。一般人认为，水果的含糖量过高，糖尿病人应该是禁食的。其实不然，水果含有丰富的维生素C、膳食纤维和矿物质等营养物质，可以帮助保持身体健康。三高的人群究竟应该吃什么水果？首先，对糖尿病的患者来说，选择水果的时候，要选择像西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、梨等水果。因为这些水果每100g含糖量在10g以下。另外，如果糖尿病患者血糖控制不良，建议暂时不要吃水果。此外，糖尿病的患者建议吃水果的时候，一个是不要榨汁，另外一个不要吃水果罐头，还有不要把水果煮熟了吃。高血压的病人，建议吃的水果像芒果、桔子、菠萝、猕猴桃、佛手瓜。对高血脂的患者，建议吃的水果主要是山楂、苹果、香蕉、荔枝等。

语音时长01:44''

郭亚平│中国人民解放军第四二一医院

2018/05/15收听(47520)

三高人群适合吃什么水果

"三高患者可以多吃些橘子，橘子中还有丰富的维生素C和尼克酸等，有降低人体中胆固醇的功效。对于三高的患者，胆固醇的降低有助于延缓动脉粥样硬化的发生和发展。不仅如此，三高的患者还可以多吃苹果，因为苹果中还有丰富的果胶。这是一种水溶性的膳食纤维，能与胆汁酸有效的结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。除此之外，果胶还能与其他降低胆固醇的物质，如维生素C、果糖等有效的结合，从而增强降低血脂的功效。但是，三高的患者同时要注意血糖，吃水果时应控制食量，并且应该在两餐之间或者睡前进食水果，既可以预防低血糖，又可以保持血糖不会有太大的波动。血糖控制不好时要少吃水果，或者不吃水果。"

语音时长01:23''

朱航│中国人民解放军总医院

2020/04/15收听(23693)

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