湿气重可以从饮食、运动和药物治疗等几方面来处理。在饮食方面要严格戒酒，特别是不能喝啤酒，啤酒喝多会引起湿热体质，也不要吃过多的油腻、辛辣、刺激、肥甘厚味食物，会增加脾胃的负担，造成湿气加重。

脾胃气虚之后，水湿运化功能就会下降，湿气会在体内堆积，所以一定要避免吃过于油腻和辛辣刺激类的食物，做到生活起居有节，平时多吃一些新鲜的蔬菜、当季的水果，这些都对脾胃功能有很好地帮助。脾胃一旦气虚，脾胃运化水谷，对水湿的运化功能都会下降，会导致很多严重的后果。

中药调理方面可以选择健脾、益气、化湿和中的中药。如果身体湿气较重，困倦、乏力、没有食欲，舌体胖有齿痕，可以选择使用参苓白术散来健脾化湿。如果没有特殊的症状，只是身体的沉重感，可以选择用薏米、茯苓、陈皮共同泡水喝，也可以当作代茶饮可以，抓药来煎煮。