宝宝抬头训练的时间，通常建议10-20min比较合适。如果训练的时间过短，达不到训练的效果，时间太长容易让宝宝疲乏，造成宝宝出现颈椎或者颈部肌肉损伤，不利于宝宝健康发育。

通常情况下，建议健康的足月宝宝，2个月左右的时候可以训练抬头。训练宝宝抬头的时候，最好安排在宝宝吃奶前的1个小时左右，如果刚吃完奶就让宝宝抬头，容易造成宝宝出现吐奶、呛奶的情况。

训练宝宝抬头的时候，最好让宝宝趴在床上，家长拿着一些鲜艳的玩具逗宝宝，当宝宝看到鲜艳的玩具并听到声音的时候，宝宝就会努力抬起头来。所以采取适当的训练的抬头，能够帮助宝宝锻炼大动作的发育，促进宝宝健康发育。

但是不建议过早训练宝宝抬头，如果过早训练宝宝抬头，容易造成宝宝颈椎受到损伤。尤其是早产、体质比较弱或者营养不良的宝宝，抬头可能稍微偏晚，所以要根据每个宝宝的具体情况采取不同的训练时间。

不要吃完奶后立即训练宝宝抬头，如果刚吃完奶让宝宝趴着抬头，容易造成宝宝出现吐奶、呛奶，所以最好在吃奶前1个小时训练比较合适，而且训练的时间不要太长，时间太长容易造成宝宝疲劳，所以家长要根据每个宝宝的具体情况，采用不同的方式训练宝宝抬头。

如果宝宝抬头比较晚，要寻找宝宝抬头晚的原因，可能是营养不良或缺乏维生素D引起的佝偻病，要适当地给宝宝补充钙和维生素D。