春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，并且春季阳光中的紫外线含量最高，对于骨骼的生长发育同样有益。此时想要孩子长高，家长应该从营养、睡眠、运动等方面加强护理。

1、均衡饮食

孩子要长高，要保证各种营养素均衡摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，即米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。

2、充足睡眠

睡眠对孩子身高增长起着关键作用，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2-4时期间进入深睡眠。

3、户外运动

户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时适量运动能促进骨骼更好生长。即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子0.5-1个小时的户外运动时间。

对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。