15岁孩子睡不着觉什么原因

2023-06-21 15:11阅读:

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15岁孩子睡不着觉可能与环境因素、不良生活习惯、压力过大、激素变化等,具体原因如下:

1、环境因素:孩子没有良好的睡眠环境,例如睡觉环境过于嘈杂,灯光太亮,室内温度不适宜,都可能会影响睡眠质量,导致孩子睡不着。

2、不良生活习惯:缺乏良好的生活习惯,经常熬夜、睡前剧烈运动、睡前进食饮水过多,或者饮用有兴奋作用的饮品,如咖啡、浓茶等,均可导致孩子出现睡不着觉的情况,还可能使作息时间紊乱。

3、压力过大:学业负担过重,父母望子成龙心切,对孩子给予过重的期盼,或者是与家长、老师、同学有矛盾,可能会导致孩子心理压力过大,出现睡不着觉的情况,甚至还可能会做噩梦。

4、用脑过度:课内、课外作业过多,孩子需要长时间用脑思考,或者所学的知识较为困难,孩子用脑过度,可能会导致睡眠质量较差,经常出现睡不着觉的情况。

5、激素变化:15岁的孩子正处于青春期,若体内激素水平波动过大,可能会影响睡眠,出现精神亢奋的情况。

6、疾病因素:如果孩子患有精神衰弱、抑郁症、焦虑症等疾病,可能会睡不着觉,同时还可出现焦急、忧虑等不良情绪,变得性格暴躁,甚至还会出现厌学。此外,若是孩子有缺钙、缺乏维生素D、痛经、偏头痛、胃肠疾病等,也可能会影响睡眠。

需要给孩子一个良好的睡眠缓解,家长不要给孩子过大的心理负担,让孩子养成良好的生活习惯,早睡早起,不要熬夜,睡前不要过饥、过饱,避免饮用咖啡、浓茶等,不要过度用脑,适当地放松心情,可通过听音乐、做瑜伽等方式舒缓压力。

对于因为疾病因素所致的失眠,需要及时就医,在医生指导下针对病因进行治疗,遵医嘱用药或复查。家长要多与孩子沟通,了解孩子的想法,尽量少批评孩子,以鼓励为主,家长尽量避免在孩子面前争吵,营造一个和睦的氛围。

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女性睡不着觉什么原因

"女性睡不着觉,也就是失眠的原因有很多,概括起来分为两大类,如下:第一、器质性病变引起的,某些慢性疾病会造成身体的不舒服,比如不安腿综合症,心肺疾患导致的憋喘、咳嗽,以及其他疾病导致的身体疼痛、麻木、瘙痒等等。身体不舒服、不放松肯定会影响到睡眠,让人难以入睡或者进入不了深睡眠状态。第二、功能性的因素,这个占大部分的原因。除了失眠之外,女性朋友还常常伴有情绪的因素,女性心思细腻想问题比较多,也爱操心,要兼顾工作和家庭,所以比男性更容易出现情绪的问题。比如情绪不稳定,容易焦虑、精神紧张、思虑过度,白天要处理的事情太多,到晚上睡觉了,精神仍然没有放松也会引起失眠。三、女性特殊的更年期,由于及激素水平的变化常常会出现失眠以及其他神经功能紊乱的症状。除此之外,不良的睡眠习惯也会导致失眠,比如在睡觉之前喝了咖啡、浓茶等刺激性的饮料,或者是熬夜玩游戏等等会让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态,很难安静下来,该睡的时候就睡不着觉。四、环境的因素,如果环境嘈杂,室内光线太强、太冷、太热等等都会导致失眠。所以,引起女性睡不着觉的原因很多,要针对不同的原因给予相对应的调整。"

语音时长01:49''

曾湘豫北京医院

2020/06/29收听(96198)

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