如何才能长高个子?

2012-02-18 21:28阅读:50608

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  春天是孩子身高增长最快的季节。在春天,阳光充足,春暖花开,孩子的全身血液循环加速,也促进了脑垂体生长激素的分泌,同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D增多,促进钙磷吸收而有利于骨骼生长发育。
  如何抓住有力时机促进儿童生长呢?首先,注意均衡饮食,进入春天后儿童生长发育较快,对各种营养的需求也相对增加,家长要保证充足的能量和优质蛋白质的摄入包括米面主食、奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、鸡鸭以及各种新鲜蔬菜、瓜果的合理搭配。而甜食、碳酸饮料、咖啡、油炸食物等要注意限制。
  同时保证儿童充足的睡眠,因生长激素在午夜12点之后有一个分泌高峰期,而处于浅睡眠状况下则不容易达到高峰期,每天最好在22点之前入睡,这样到午夜12点左右正好是深度睡眠状态。
  运动也是促进儿童生长的重要因素。春暖花开时节,让儿童投入到大自然的怀抱,跑动、跳跃运动促进骨骼发育。运动的同时,通过日照促进皮肤维生素D的产生。此外,酿造一个愉快的环境,保持儿童良好的情绪,对儿童生长激素的分泌和生长发育也十分重要。

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