通常情况下，脑袋太乱了可能是由精神紧张、压力过大、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等原因引起，一般可以在医生的指导下采取转移注意力、心理治疗等方法进行干预治疗。

1、转移注意力：若近期由于工作、考试等原因压力过大，可以暂时放下手头的工作，并通过旅游、爬山等方法分散注意力。如果无法暂停工作，可以通过听音乐、运动等方式转移注意力，缓解压力；

2、心理治疗：如果无法自我调节情绪以及心理压力，应及时前往心理科就诊，接受心理医生的疏导和实施必要的心理治疗，例如深浅疗法、松弛疗法、生物反馈治疗、放松治疗等。

在日常生活中，患者还可以进行适当的体育锻炼、合理饮食，尽量避免增加心理压力的因素，并及时对不良情绪进行自我调节。