长期失眠可以通过日常护理、药物治疗和心理治疗来调理。建议患者及时就医，并在医生指导下进行针对性的个性化治疗。

1、日常护理：长期失眠的人可以增加运动量，如跑步、爬山等，有助于缓解焦虑情绪、放松心情并转移注意力。保持规律的作息也很重要，早睡早起有助于形成生物钟，缓解失眠症状，改善乏力和困倦感；

2、药物治疗：在医生的指导下，可以使用药物缓解失眠症状，如安神补脑液、酒石酸唑吡坦片等，根据具体情况坚持正确用药，有助于缓解症状；

3、心理治疗：严重失眠患者除了日常护理和药物治疗外，还可以进行心理治疗，如认知疗法、放松疗法、行为疗法等。心理治疗能够帮助身体放松，缓解焦虑和紧张情绪，避免神经过度兴奋。

此外，长期失眠还可以考虑中药和中医推拿等治疗方法，具体选择应根据患者的个体情况而定。