当感到慌张并且手发抖时，可以尝试使用深呼吸、转移注意力、放松身体、寻求支持等方法来帮助自己冷静下来。

1、深呼吸：尽可能地放慢呼吸节奏，通过深呼吸来缓解紧张情绪。深吸气，然后慢慢地呼气，逐渐放松身体和思维；

2、转移注意力：将注意力从焦虑的事物转移到其他方面，例如专注于周围的环境或进行简单的感官活动(如观察颜色、听音乐等)，以分散注意力；

3、放松身体：通过放松肌肉来减轻身体的紧张感，可以尝试脚底抬起脚尖再缓慢放下，重复几次，或者做舒展身体的简单运动；

7、寻求支持：如果感到过于慌张无法独立应对，可以寻求他人的支持和安慰。

如果经常感到慌张并且手发抖，则可能是焦虑或紧张症状的表现，建议咨询专业医生，以明确原因进行处理。