避免高血压是指预防高血压，可从饮食调节、控制体重、心情调节等方面进行预防，具体如下：

1、饮食调节：如果长期吃高脂肪、高盐等食物，如红烧肉、烧烤，会减弱动脉血管弹性，使血液粘稠，流动速度慢，导致血管壁阻塞，引起动脉粥样硬化，进而引起血压升高。因此可以通过饮食调节来预防高血压，建议患者食用低盐、低糖、少油类食物，多吃富含膳食纤维、植物类蛋白质等食物，多吃新鲜的水果、蔬菜等；

2、控制体重：体重过高会引起血液循环减慢，心脏负荷增加，血压就会增加，因此可以通过控制体重来预防高血压。建议患者多吃一些低热量、高纤维的食物，可以适当的身体锻炼，运动有利于减轻体重，调节心血管功能，稳定血压；

6、心情调节：情绪激动时，容易引起交感神经兴奋，使心率增快，导致血压升高，因此可以通过心情调节来预防高血压。患者可以通过听音乐、找朋友聊天、旅游等调节心情，保持心情舒畅。

另外，还要注意养成规律的作息，不要熬夜，早睡早起，都有利于预防高血压。