心里焦虑、烦躁，可以在医生指导下通过转移注意力、心理疏导、药物治疗等方法进行调整，一定程度上可缓解焦虑、烦躁的情绪。

1、转移注意力：平时如果遇到挫折或复杂的事情就感觉焦虑、烦躁，可通过饮食、运动、听音乐、看书等方法转移注意力，尽量消除负面情绪；

2、心理疏导：如果遇到紧急的事不知道如何处理，心情焦躁，难以控制情绪，建议在医生指导下进行心理疏导，通过行为认知疗法等帮助调整心态，积极引导，减少负面情绪；

6、药物治疗：若是因焦虑症发作，心情烦躁、焦虑，可遵医嘱服用药物进行治疗，控制情绪，如地西泮片、劳拉西泮片等，能够镇静、抗焦虑，缓解不良情绪。

此外，日常生活中心情不佳时，可多进行积极的自我暗示，尽量保持冷静，如果身体出现任何不适，则建议及时就医。