让宝宝自主入睡的技巧可以帮助家长减轻宝宝的压力和疲劳，常见有建立固定的睡眠仪式、创造舒适的睡眠环境、利用安抚物品、养成宝宝自己入睡习惯等。

1、建立固定的睡眠仪式：在宝宝睡觉前，建立一个固定的睡眠仪式，例如洗澡、读故事、按摩等，这些活动将帮助宝宝意识到睡觉的时间到了，逐渐养成良好的睡眠习惯；

2、创造舒适的睡眠环境：确保宝宝睡觉的环境安静、凉爽、暗淡，这有助于宝宝放松身心，更容易入睡；

3、利用安抚物品：许多宝宝喜欢使用安抚奶嘴或毛绒玩具来入睡。家长可以尝试给宝宝这些物品，帮助宝宝感到安心和舒适；

4、养成宝宝自己入睡习惯：在宝宝稍大一些时，家长可以逐渐让宝宝学会自主入睡。例如，让宝宝自己在婴儿床或房间里入睡，家长可以在房间门口停留一段时间，然后逐渐离开房间，让宝宝自己入睡。这需要家长耐心和长期坚持，最终宝宝会学会自主入睡。

但家长在培养宝宝自主入睡的同时，也需要关注宝宝的情绪问题，过早的分离可能会导致宝宝产生不安、焦虑的情绪，建议家长在发现宝宝出现情绪不安的时候尽早安抚。