安神助眠的方法常见包括饮食调理、生活调理以及药物治疗等。如果出现明显的失眠症状，建议及时就医诊治，尽量避免自行处理。

1、饮食调理：睡前可以适当饮用牛奶，可以较好促进睡眠，并且应注意避免进食辛辣、刺激性食物，更应避免睡前进食过饱，避免饮用咖啡、浓茶等饮品。

2、生活调理：如果由于生活、工作导致精神压力较大，出现紧张、焦虑情绪影响睡眠，还应注意自我调节。可以适当参加户外活动舒缓情绪，还应保证健康的作息，尽量避免长期熬夜。并且积极戒烟限酒。

3、药物治疗：如果失眠情况较为严重，已经严重影响第二天白天的生活以及工作、学习等，应遵医嘱口服枣仁安神液、安神补脑液等药物缓解。效果较差者可以在医生指导下使用地西泮片、右佐匹克隆片等镇静安神药物促进睡眠。

但需要注意的是，药物的使用应严格遵照医嘱，避免自行使用或者增加剂量，以免影响自身健康。