身高主要是遗传因素决定，饮食营养均衡具有一定的促进身高增长作用，但是存在个体差异，可以吃高蛋白、高钙、高维生素食物等，以促进身高增长。

1、高蛋白食物：如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、鸡肉、鱼肉、黑大豆、豆腐等，蛋白质是组成细胞和组织的关键成分，多吃高蛋白食物可以促进人体各个器官的生长和发育；

2、高钙食物：常见的是牛奶，其中富含优质钙质。适量饮用有利于青少年骨骼发育、肌肉增长。也可适当进食酸奶、奶酪等奶制品，以调换口味；

3、高维生素食物：如橙子、香蕉、白菜、菠菜、茄子、西红柿等，富含多种维生素及膳食纤维，可以补充营养，促进消化和吸收，有利于身高增长。

在饮食营养均衡的基础上，还需要配合运动锻炼，充足睡眠，才更有利于身高的增长。