失恋后心里堵得慌，可以和朋友进行交流，如果症状过于严重，持续时间很长，自己无法调整，还可以使用抗抑郁药物等，但是需要在医生的指导下使用，不要私自使用。

1、和朋友进行交流：失恋之后心里不舒服，需要和朋友进行沟通，将自己的想法还有疑问和朋友倾诉，有朋友的陪伴，孤单感会比较轻，可以帮助缓解症状。

2、使用抗抑郁药物：如果以上方法不能缓解，已经出现没有愉悦感、没有自信等表现，要及时就医，在医生的指导下使用药物治疗，如草酸艾司西酞普兰片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等。

此外，还可能需要进行心理治疗。在恢复期间，要注意保持充足的睡眠时间，如果入睡比较困难，建议在睡前听轻音乐、喝一杯热牛奶、用热水泡脚等，有助于加快入睡的速度。