做噩梦首先明确引起噩梦的原因，如果是非疾病因素导致的做噩梦，可以通过调整睡眠环境、调整睡眠姿势以及睡眠习惯等方式进行解决。如果是疾病因素所致，还是要积极治疗原发疾病，才能得到有效改善。

1、调整睡眠环境：营造安静舒适的睡眠环境，养成规律的作息时间和睡眠习惯，尽量减少熬夜；

2、调整睡眠姿势：调整睡眠姿势，尽量避免手臂按压胸口；

3、调整睡眠习惯：睡前避免接触恐怖、惊悚、血腥内容的期刊读物或者视频，不要给孩子讲恐怖故事；

4、积极治疗原发疾病：如果是精神心理因素造成的做噩梦，比如患有抑郁情绪，或者经历重大事件之后出现的噩梦，可能需要服用抗抑郁药、进行正规的心理治疗，经过治疗后噩梦会减少。

除此之外，睡前避免饮用咖啡、红牛、浓茶等刺激性饮品，可以喝一杯温牛奶帮助睡眠更加安稳。