怀孕第23周要保证钙的摄入量，继续保持以前的良好饮食方式以及习惯，中餐和晚餐要多选用豆类或豆制品，一般来讲，摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到每天1000毫克。

此外，多吃富含铁、锌的食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏及血等；富含含锌的食物，如青菜、大白菜、白萝卜、猪瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类、芝麻、花生、豆类等，以及牡蛎、海蟹等海产品。

怀孕23周时避免进食高脂食物、高糖食物、高盐食物，具体如下：

1、高脂食物：如肥肉、油炸食品、烧烤食物、油条、奶油制品，以免体重增长过快，增加分娩难度。

2、高糖食物：为避免孕妇出现妊娠期糖尿病，应注意少摄入高糖成分的食物，如巧克力、棒棒糖、点心、甜饮料等。

3、高盐食物：为避免孕妇出现水肿加剧和妊娠期高血压，应注意少摄入高盐成分的食物，如腌制品、火腿肠等。