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怀孕23周的推荐食谱有柠檬鲑鱼、胡萝卜鸡蛋黄金饼，具体如下：
1、柠檬鲑鱼
作用：补充多种营养元素，增加食欲。
原料：鲑鱼300克、柠檬150克、盐少许。
做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。
2、胡萝卜鸡蛋黄金饼
作用：胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物，是营养食材。
原料：小麦面粉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、色拉油适量。
做法：鸡蛋打散，胡萝卜切成丝或用工具擦成丝；鸡蛋液中加入牛奶，再加入面粉拌成面糊；胡萝卜丝加入面糊中拌匀，在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底；取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。
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