感觉生活好累、好压抑，需要明确心理认知，学会自我调节，也可以通过生活调整以及心理疏导等方式，调整不良情绪。

1、心理认知：出现此情况时，应正确识别自身情绪状态，鼓励勇敢面对内心感受，才能使心理负担减轻，尽量避免长期陷入负面情绪中。

2、自我调节：要学会自我调节，生活中可以选择自我放松，比如进行深呼吸、泡热水澡等，也可以多和家人、朋友倾诉，来调整不良情绪。

3、生活调整：如果是因为生活当中遇到一些不顺的事情引起，需要学会转移注意力，尽可能远离这些因素，待情绪好转后再面对困难。

4、心理疏导：如果压抑情绪持续不能缓解，建议及时到医院的精神心理科就诊，让专业医生进行心理测试，进行心理疏导。

此外，如果诱发抑郁症等精神障碍，可能还需遵医嘱使用药物治疗等。