怀孕15周孕妈妈胃口好转，要荤素搭配、均衡营养，可适当增加米饭等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等食物，还可多吃粗粮，增加膳食纤维。重点补充钙和维生素D，鲜奶、酸奶、虾米、小鱼、脆骨、豆类及豆制品和蛋黄是钙的良好来源。

补钙的同时也不能忘记补充维生素D，不仅要摄入动物肝脏、柑橘类水果、蛋类等富含维生素D的食物，也要多晒太阳。同时缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。多食富含锌的食物有生蚝、牡蛎、动物肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等。

这一阶段胎儿对铁的需求增加，容易使母体出血贫血。富含铁的食物有瘦肉、猪肝、猪血、芝麻酱、鸡蛋、海带、菠菜、木耳等。