影响小孩子长高的主要因素是遗传，但也有一些生活习惯和饮食方面的因素可能对身高发育有一定影响，可以通过均衡饮食、适当运动、保持足够睡眠等方式来调整。

1、均衡饮食：确保给予小孩子充足的营养物质，包括蛋白质、维生素D、钙、磷、锌等，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如菠菜、橙子、鱼、豆类和瘦肉等。

2、适当运动：适当运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，家长应鼓励小孩子进行户外活动，参加体育运动，如慢跑、打篮球等。

3、保持足够睡眠：规律充足睡眠对于小孩子的身高发育至关重要，确保小孩子每晚都有足够的睡眠时间，需要8-10小时的睡眠。

4、多晒太阳：多晒太阳可以补充体内的维生素D，维生素D对于钙的吸收具有促进作用，对于生长发育有帮助。

5、减少电子产品使用：过度依赖电子产品可能导致缺乏运动和睡眠不足，对身高发育不利，家长应限制小孩子使用电子产品的时间，避免长时间低头玩手机或电视等。

需要注意的是，每个小孩子的生长速度和身高发育都可能存在差异，家长不要过度担心，若对小孩子的身高发育有任何疑虑，最好咨询儿科医生。