并没有最快减肥法使体重在3天内减轻10斤，并不科学，同时也不利于身体的健康。日常可以通过控制饮食、适当运动以及药物治疗等方法减轻体重。

1、控制饮食：减肥期间应注意调整、控制饮食，避免吃过多高油脂、高糖的食物，如烧烤、肥肉、奶油蛋糕等，以减少脂肪的摄入。可以适当多吃清淡、有营养的食物，食材的烹饪方法应以水煮、清炒等相对清淡的方式为主；

2、适当运动：可以在身体条件允许的情况下，选择自己喜欢的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等，以提高新陈代谢、消耗脂肪。但应注意循序渐进，避免长时间大量运动；

3、药物治疗：如果已经明确为肥胖症，可在饮食、运动的基础上，遵医嘱使用相应的药物进行治疗，如奥利司他胶囊、利拉鲁肽注射液等，可以起到减轻体重的作用。

除以上常见方式外，还可以根据自身情况，在医生建议下进行吸脂术、抽脂术等手术治疗，以达到减轻体重的目的。