临床上并不存在通便水果第一名的说法，一般情况下，食物没有直接通便的作用，仅能促进排便。而水果之所以能促排便，主要是膳食纤维的原因。因此，对于膳食纤维含量丰富的水果，通常都具有一定促排便的作用，如香蕉、苹果、猕猴桃、火龙果、芒果、梨等。

1、香蕉：为日常生活中常见的膳食纤维含量丰富的水果，同时其中也含有多种营养物质，人体适量吃香蕉促排便的同时，还可以补充多种营养物质；

2、苹果：平均100g苹果中会存在1.2g的不溶性膳食纤维，也具有促进排便的功效；

3、猕猴桃：猕猴桃味道酸甜，人体适量吃后，具有促进排便、增进食欲的好处；

4、火龙果：包括红心火龙果和白心火龙果两个品种，对于轻微便秘的患者，适量吃后可以起到缓解作用；

5、芒果：新鲜芒果、芒果干、芒果罐头中都会存在一定膳食纤维，具有促消化、排便的好处；

6、梨：梨的种类较多，如雪花梨、鸭梨、香梨、雪梨，日常生活中人体可以根据自身的爱好选择合适的梨来食用。

需要注意，水果中膳食纤维含量有限，同时该物质促排便的功效也并不强。因此如果自身的便秘症状严重，建议在专业医生指导下治疗。