抑郁症烦躁可以通过适当运动、支持性心理治疗、认知行为治疗、人际心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

1、适当运动：可以通过慢跑、游泳、瑜伽等运动，缓解烦躁情绪，转移自己的注意力；

2、支持性心理治疗：通过倾听安慰解释、指导和鼓励等方法帮助患者正确认识和对待自身疾病，使患者能够积极主动配合治疗；

3、认知行为治疗：通过帮助患者认识并矫正自身的错误信念，缓解情感症状、改善应对能力，并可减少抑郁障碍的复发；

4、人际心理治疗：用识别抑郁的促发因素(包括人际关系丧失、角色破坏和转变、社会性分离或社交技巧缺陷等)，处理患者当前面临的人际交往问题，使患者学会把情绪与人际交往联系起来，通过适当的人际关系调整和改善，来减轻抑郁提高患者的社会适应能力；

5、药物治疗：遵医嘱口服盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物进行治疗。

抑郁症烦躁可以通过以上方式进行缓解，在医生指导下选择合适的方式即可。