女孩子发育一般要饮食均衡，营养均衡才是对长高最有利的条件，如果出现生长发育迟缓的情况，需要引起重视，积极寻找诱因。

首先包括优质蛋白，充分摄入牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉，还要保证维生素、微量元素和膳食纤维的摄入，也是非常重要的，常见包括水果、蔬菜。

此外，还应进行运动，对女孩子的身高也是非常有意义的，尤其是纵向运动，如跳绳、打羽毛球、游泳，并且还应保证睡眠充足，对生长发育也是重要的条件，一般十点之前睡，可以对生长发育起到促进作用。

最后一点就是保持愉快的情绪，愉快和积极情绪对小孩子生长发育也会起到促进作用。