如果出现神经性失眠,长期没有缓解可能会影响正常生活,建议及时前往医院,遵医嘱调整情绪、规律作息、适当运动、心理治疗、药物治疗等。
1、调整情绪:神经性失眠很可能和心理压力大有关,不要过于焦虑、紧张,注意放松心情。多和人沟通和交流,转移注意力;
2、规律作息:不要经常熬夜,建议神经性失眠的患者规律作息,睡前不要摄入茶、咖啡等饮品,以免增加大脑兴奋性,容易出现睡不着的情况;
3、适当运动:可以适当进行运动消耗自身能量,如跑步、游泳、跳绳、瑜伽等,有利于晚上入睡;
4、心理治疗:如果过于焦虑,可以考虑前往医院心理科,找专业的心理医生进行心理咨询,从而调节和改善不适症状;
5、药物治疗:临床常用的药物有盐酸度洛西汀肠溶胶囊、盐酸帕罗西汀片、艾司唑仑片等药物,从而改善失眠症状。
可能因为心理压力太大,睡眠环境不好等因素,都可能会导致患者出现神经性失眠,表现为入睡困难、早醒等。