儿童如果想要长高，最重要的饮食是要营养均衡、适当运动等，此时对其身体健康也有一定益处。

1、营养均衡：在保障营养均衡的同时，可以适当给小孩子多摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉等，对小孩子的长高也可以起到一定的促进作用。不挑食、不偏食，是儿童长高的最基本的保障。

2、适当运动：除了饮食之外，还要保证一定的锻炼的时间，如游泳、打篮球、跳绳、打羽毛球等，对小孩子的生长发育，都是可以起到比较好的作用。

此外，充足和规律的睡眠、积极的情绪状态、良好的家庭氛围、学校氛围等，对其生长发育也有好处。