运动促进长高大家都知道，怎么动关键要看孩子的处在哪个年龄段，根据孩子生长发育规律，什么年龄做什么运动项目。

3岁以前1岁内的宝宝，家长可以给宝宝做婴儿操，按摩等被动运动。2-3岁，家长可以陪伴式地引导孩子，做肢体协调的运动，如踩影子、接抛球等游戏运动让孩子参与其中。

4-6岁每天的运动不限时间，尽可能多全天活动，将运动与游戏结合起来，增加孩子兴趣，提高协调能力。可以尝试中高强度的运动，促进生长激素分泌。6-8岁，6岁后的儿童适合系统性学习技巧类运动，以掌握动作要领为主，比如球类运动、弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。

9-12岁9岁后可以开始引入一些规则更加复杂，需要一些战略合作的运动，比如篮球、排球、足球等。12-18岁此时是骨骼、肌肉和智力发育的突飞猛进阶段，要让青少年接触多样化运动，培养一两项运动爱好，形成终生受益的运动习惯。爸爸妈妈多带孩子动起来，合理把控时间和强度，都有助于生长发育。用行动改变身高焦虑。