运动疗法对失眠有显著改善作用，80%的失眠患者并不需要药物治疗，只要消除心理紧张、抑郁、不安等因素，科学安排学习与生活，动静结合并进行适当的体育运动，失眠会得到控制。

运动可反射性地引起大脑皮质和丘脑、下丘脑部位的兴奋性，提高耐受力和意志力，改善脑神经功能状态，使患者精神上有充实感、满足感，运动时表现出良好的愉悦情绪，改变体内物质的代谢过程，从而改善患者睡眠质量。

对于失眠而言，可根据不同表现和自身爱好选择运动，如游戏和竞赛性的球类运动，并能在睡前配合按摩头部和躯干部位。

此外，还可以选择较平和的体疗方法，如各种保健体操、散步、慢跑、气功和太极拳等。

参考资料：刘泰，张青萍编；唐农总主编.失眠防治必读.中国中医药出版社.2018.13