“走路咔哒响，膝盖肿痛有积液，天凉下雨后疼痛加剧，深入骨髓”，不知道你是不是也有这些症状。

这些症状也都是滑膜炎捣的鬼，但别担心，今天我就来和大家分享一下如何通过日常生活习惯的改变，告别滑膜炎的困扰。

适度运动，让关节动起来

关节也需要锻炼哦！适当的运动可以增强关节的稳定性，减少滑膜炎的发生。比如游泳、瑜伽等低冲击力的运动都是不错的选择。记住，不要过度运动哦，否则会适得其反。

避免过度使用关节，给它放个假

长时间重复使用同一关节会导致关节疲劳，给关节充分的休息时间非常重要。如果你需要长时间坐着工作，记得每隔一段时间就站起来活动一下。

注意保暖，别让关节“冻伤”

寒冷的天气容易导致滑膜炎的发生。在寒冷的天气里，要注意给关节保暖，可以穿上厚衣服或者使用暖宝宝来保护关节。

控制体重，减轻关节负担

体重过重会磨损人体的关节软骨，导致关节表面受力不均匀，加重病症。所以，要注意饮食健康，控制好个人的体重。

注意饮食，让滑膜炎“吃”到伤！

滑膜炎患者应少吃高脂肪、高胆固醇的食物。因为这类食物会代谢“酸类”以及“花生四烯酸”等产物，影响细胞免疫功能，对滑膜炎治疗不利，还会加重关节疼痛等不适的症状。