半月板撕裂，能不能自愈？这个得分情况。轻症的半月板撕裂，有一定的机会。重症的半月板损伤，别拖延。 先来说说关键，半月板分为红区和白区。红区靠近外侧，有微弱的血供。轻度撕裂，经过严格的休息，减少活动，同时要佩戴好护膝，也就是膝关节支具，同时还要强化腿部的肌肉，可能缓慢的修复这些损伤的组织。 白区在内侧，几乎没有血液滋养。撕裂后，自愈的希望非常渺茫。拖着不治，可能引发关节的卡顿，反复肿痛，软骨磨损，甚至诱发骨关节炎。 我们一起来画个小重点。轻微红区的损伤，可以尝试保守治疗。但是如果撕裂严重，或者位于白区的半月板撕裂，就别抱侥幸的心理了。这时候应该及时到正规医院就医，检查核磁共振，明确损伤的程度。医生也会根据情况制定方案。 最后提醒大家，膝盖反复疼，或者是容易被卡住，那么别硬扛，也别乱动，早诊断，早干预，才能保护好关节功能。

半月板撕裂，一定要做手术吗？首先，我们要了解一下，什么是半月板。半月板是膝关节内至关重要的缓冲软骨，运动扭伤或者长期磨损都有可能引发撕裂。典型的症状包括膝盖的肿胀、屈伸的剧痛、活动时弹响，甚至关节突然被卡死。是否需要手术不能一概而论，一起来看以下三点： 1、看撕裂的类型：如果边缘血供区段纵行小裂口，可以通过制动、理疗、肌力训练，这时候有一定的愈合的机会。 2、看症状影响：如果出现绞锁、反复积液或者保守治疗3个月无效，那么需要关节镜微创修复。 3、看个体的需求：比如运动员的桶柄样撕裂，或者合并韧带损伤的这些患者朋友，手术的获益往往会更大一些。 当然要根据具体的情况来判断，而老年人退变性的撕裂可以优先尝试康复治疗。最终治疗方案必须由专业的骨科医生结合磁共振、查体和生活习惯来综合判断。 错误选择静养可能会加速软骨的磨损，盲目手术也有可能破坏剩余的半月板的功能，所以一定要牢记，科学评估比一刀切更重要。早诊断、早治疗才能守护膝关节的活力。

70岁还能保持骨骼强健，关键要靠这五大科学的互补方法，现在我们一起来学起来，为晚年打下坚实的基础，尤其是老年患者朋友，可以学习一下。先说结论，骨骼健康需要终身养护，年轻时多存骨量，年老时会少流失。 核心方法之一、营养要打基础 每天300ml牛奶，配合半斤绿叶蔬菜，补充钙元素、维生素D，维生素D一般靠温和的日晒才能补充，上午10点或者下午3点，裸露前臂晒10-15分钟，这样既安全又有效。 核心方法之二、科学运动组合 每周3次快走或者游泳，搭配抗阻训练，或者哑铃操，或者是弹力带的锻炼，来增强骨骼承重的能力，注意运动后，拉伸会更加安全一些。 核心方法之三、要规避伤骨的习惯 比如要戒烟，同时要控制酒精的摄入，少喝碳酸饮料，少喝浓茶。长期吃素的人群，要注意补充豆制品和坚果。 核心方法之四、防跌倒细节 改造居家的环境，浴室中比如要装扶手，穿防滑的鞋子，起床要遵循三个半分钟，也就是醒后躺半分钟，坐半分钟，站半分钟。 核心方法之五、定期骨健康的监测 50岁以后，每1-2年做双能X线骨密度的检查，更年期女性以及有家族时的患者朋友，要重点筛查。 一起画一下重点，养护骨骼要遵循循序渐进，饮食和运动需要因人而异，发现问题要及时找专科的医生，制定个性化的方案。朋友们请转发给需要的家人们，提醒我们的家人们，科学互补，才能走得远站得稳哦。

你是不是也和其他的朋友一样，有这样的疑问，半月板全切之后，有没有办法再长起来？ 一般来说，半月板全切之后，是没有办法再长起来的，因为半月板是膝关节里的重要结构，像一个减震垫，能够缓冲压力，稳定关节，当半月板因为严重损伤，而被全切之后，就彻底失去了这部分组织。 虽然，人体有一定的代偿能力，周围的滑膜、韧带等这些组织，会在一定程度上分担半月板的功能，但是和原本的半月板相比，作用却差了很多。 所以，半月板一旦全切，膝关节的稳定性和缓冲力是要下降的，日后更容易出现疼痛、磨损加剧，甚至会引发创伤性关节炎等这些问题，日常生活中要更加注意，保护我们的膝关节。

膝盖伤了两年还能复活吗？半月板二级损伤的朋友们，我们一起来看看。别着急叹气，我们先应该去医院拍一个核磁来查个底。 如果损伤在红区，也就是说边缘有血供的区域，好好休息加上科学的训练，有愈合的机会。 如果是白区，您也先别慌，可以先把大腿肌肉练成“天然的护膝”。我们需要一些方法，比如靠墙静蹲，每天3组。另外臀桥，每天睡前做10个。单脚的金鸡站立练习平衡，膝盖稳了，疼痛自然就会少一半。记住三不原则：不要深蹲，不要跪地，不要爬山。体重大的兄弟姐妹、各位朋友们，首先要至少减掉5斤，这样膝盖才能轻松到飞起。 护膝要选择柔软透气的款，逛街遛弯的时候记得要佩戴上。如果总卡在疼痛期，游泳和骑单车是一个隐藏的加分项。但是千万千万，别自己去乱试网红动作，这些动作往往容易从逆袭变为翻车。 这时候要找正规医院康复科老师，定制一个个人的课表，就像护肤一样每天去打卡。两年老伤一部分患者也能慢慢地恢复。

肩膀痛到哭却挂错号，这份自救指南，能让你少拍3个小时队。先做这两个动作，右手摸左耳朵，如果举不过头顶，还有就是左手抓后背，够不到肩胛骨，如果疼到发抖，你的挂号方向在这里，请注意看，精准挂号指南来了。第一、首选科室是骨科或者疼痛科，需要检查是否有关节囊粘连的情况，重点检查肩关节X光片、超声，排除钙化性肌腱炎的可能性。第二是加查信号，抬手时咔嗒弹响，或者特定的角度剧痛，这时候应该立刻转到运动医学科，来检查核磁共振，看肩袖是否有撕裂。第三、隐藏的雷区，手麻而且伴有头晕、恶心，这时候应该加挂脊柱外科的号，可能是颈椎病伪装成肩周炎。血泪避坑提醒大家，发病2周内别着急着找康复科，急性期的推拿等于火上浇油。拒绝随便开膏药的医生，要求做疼痛弧实验，让医生来给你检查是否疼痛弧实验阳性。社区医院的就诊诀窍也一并教给大家，给你的大夫说清楚夜间疼痛，有穿衣困难的情况。终极警告，来悄悄告诉大家，现在立刻用患侧的手做梳头的动作，如果卡到半空中，痛到咧嘴，3周内不干预可能半年都难以恢复。转发给忍痛刷手机的朋友们，选对科室就是抢时间，基层医院可以首选骨科，根据结果，必要的时候可以来转诊，这样才能准确地挂对科室，节约您宝贵的时间。

脖子僵得像铁板，脖子僵得像铁板，小心这三种病，正在毁掉你的健康，肩颈痛千万别硬扛，你以为只是累，其实可能是咱身体的危险信号，在喊救命，第一就是颈椎变形危机，手麻像过电，头晕像坐船，天天低头刷手机的人，颈椎早衰超过60岁，自测的方法来了，来教给大家，第一，靠墙站直，后脑勺离墙超过3指宽，赶紧去拍片，第二，肩膀筋断的警报，比如说，抬手痛到龇牙咧嘴，半夜痛到打滚，广场舞大妈和健身小白，是最容易中招的，有哪些自测方法，来教给大家，疼的那只手摸后背，够不着内衣扣，或者是男性，够不到自己的后背，就要立刻停止所有的拉伸，第三，可能是心梗死亡的倒计时，左肩背部的刺痛，同时出现胸闷、冒冷汗，这不是落枕，救心丸吞了也没有用，5分钟内赶紧拨打120，血管堵了，可能会堵死你的正常血管，三招保命指南来了，每天做门框拉伸法，具体做法是双手推门框，头拼命后仰，专治乌龟脖，打工人必练下巴写字操，用下巴写米字，上下左右画到酸，一些要命的信号，来告诉视频前的朋友们，比如说出现了手抖，拿不稳筷子，脚踩棉花感，夜间痛醒，如果出现了以上的症状，赶紧放下手机，直奔正规的医院就诊，现在扭扭脖子，咔咔响，频繁出现的这些人，你的颈椎正在报警，转给天天喊肩酸的一些朋友们，痛久了真的会很危险的，警告，告诫大家先拍片再锻炼，别拿命来试偏方

肩膀痛到穿不上衣服，小心这些习惯，让你雪上加霜，来我们先划一下重点，肩周炎怕不动更怕乱动，暴力拉伸、猛提重物，冷风直吹、长期低头，依赖止痛药，侧身压肩膀，这六件事越做，肩膀越冻结，科学的应对方法是，一、轻缓活动，用矿泉水瓶做肩部画圈，早晚各5分钟，防止粘连，第二是热敷配合锻炼，用热毛巾敷15分钟之后，做手指爬墙的动作，高度以微痛为限，第三是姿势的管理，电脑族，每小时做招财猫的动作，屈肘90度左右摆动，紧急求救的信号，夜间痛醒，手臂抬不过耳朵，穿衣服困难的，这些朋友们要警惕肩袖损伤的可能性，速查核磁别耽误，给大家一些暖心的小提醒，康复没有万能模板，50岁的阿姨和20岁的上班族的治疗方案是大不相同的，专业评估才能少走弯路，转发给肩痛的一些患者朋友们，科学护肩才能不踩雷，同时要注意个体差异比较大，文章中的一些方法需要在医生的指导下来进行调整