心血管内科

血压高别只知道吃药！厨房里这几种食材就是“天然降压药”！ 血压升高不仅是数字问题，更是生活方式发出的警报。通过科学调理，很多人的血压可以逐步恢复正常。 饮食调整是关键：严格控盐，每天不超过5克，远离腌制食品和加工肉类。多吃香蕉、菠菜、坚果等富钾食物，帮助排出体内多余钠元素。主食选择燕麦、糙米等全谷物，能增强血管弹性。 运动要循序渐进：每周坚持5天快走、游泳等有氧运动，每次30分钟，可有效降低血压5-8mmHg。但血压超过160/100时，应避免剧烈运动。 改变生活习惯见效快：减重是最有效的非药物降压方法，每减10斤血压可下降5-20mmHg。同时要戒烟限酒，保证每天7-9小时优质睡眠。 监测与用药不可少：每天早晚各测一次血压，做好记录。用药需遵医嘱，不可自行停药。普通患者应将血压控制在140/90以下，合并糖尿病或肾病者需低于130/80。 记住：降压是个长期过程，需要饮食、运动、药物三管齐下，坚持才能见效！

突然感觉胸口像压了块大石头？喘气费劲还心慌？可能是身体在发出求救信号！从轻度的情绪压力到致命的心肺疾病，这些原因你一定要知道！ 一、七大病因自查指南 1、环境因素：密闭空间缺氧、高温湿热环境，立即开窗通风，平卧休息10分钟可缓解； 2、情绪压力：焦虑抑郁引发的"假性心绞痛"，伴随手麻、过度换气，情绪平稳后好转； 3、心肺重疾：冠心病/心肌炎/肺炎，活动后加重，含硝酸甘油不缓解，需立即就医； 4、消化问题：胃食管反流、暴饮暴食，平躺时烧心反酸，坐起后减轻； 5、呼吸系统：哮喘、支气管炎，伴随咳嗽咳痰，夜间及晨起加重； 6、其他疾病：胸膜炎、纵隔肿瘤，深呼吸时胸痛加剧，可能伴发热； 7、生活习惯：长期熬夜、睡眠不足，补充睡眠后明显改善； 立即就医的红色警报：胸痛持续超过15分钟、呼吸困难伴口唇发紫、晕厥或意识模糊、左侧肩背放射性疼痛。 二、高危人群必做检查 建议做心电图、心脏超声、胸片，长期吸烟者加做肺功能检查。记住：胸闷可能是心梗前兆，拖延不得。

出现这些症状要警惕，可能是心悸找上门了，处理不好会致命！ 1、心跳异常感：患者可能感到心跳突然加快，如同“小鹿乱撞”，尤其在剧烈运动、情绪激动或饮用咖啡、浓茶后更明显；也可能心跳过慢，出现停顿感或漏跳感，类似“心脏偷停”。 2、伴随症状：心悸常伴随胸闷、气短，患者可能感到呼吸不畅，需深呼吸或叹气缓解；部分人会出现头晕、乏力，甚至眼前发黑，尤其在体位改变时（如从卧位突然站起）更易发生。 心悸的发作常与特定情境相关，如焦虑、紧张、失眠时症状加重；某些疾病（如甲亢、贫血、心律失常）也可能成为诱因，导致心悸频繁发作。 若心悸频繁发作或伴随胸痛、呼吸困难等症状，需及时就医排查心脏疾病。日常生活中，保持规律作息、避免过度劳累、减少刺激性食物摄入，有助于缓解心悸症状。

心慌心悸、胸闷焦虑不安：可能是心脏和焦虑的双重警报！ 心慌心悸、胸闷焦虑不安，背后可能隐藏着多种原因。生理上，要警惕心脏问题（如心律失常）、甲亢或贫血，这些疾病会直接导致心慌气短。心理上，长期压力和焦虑症也会引发类似躯体症状，甚至出现濒死感。不良生活习惯，如过量咖啡、长期熬夜或缺乏运动，同样会加重不适。 出现这些危险信号请立即就医：胸痛放射至左臂或后背、呼吸困难、晕厥或持续心悸。建议进行心电图、心脏彩超、甲功和血常规等基础检查，先排除器质性疾病。 若检查结果正常，则很可能与焦虑相关。此时需减少咖啡因摄入，保证7-8小时睡眠，并通过深呼吸、冥想等放松训练缓解症状。记住：焦虑与躯体症状会形成恶性循环，打破它需要药物与心理干预双管齐下。

90%的人都量错了！电子血压计正确使用指南，一步都不能错！ 电子血压计在正确操作下完全能达到医疗精度，但很多人在家测量时忽略关键细节，导致数值偏差。测量前需静坐5分钟，保持背部挺直，双脚平放。袖带边缘应距离肘窝2-3厘米，松紧以能插入一根手指为宜。 这些情况会影响准确性：测量时说话、移动手臂，或袖带位置低于心脏水平都会导致误差。特别提醒老年人，手腕式血压计可能产生5-10mmHg误差，更推荐使用上臂式。 购买设备时请认准ESH或AAMI国际认证标志，避免使用未经验证的廉价产品。每年至少校准一次，长期使用后传感器灵敏度可能下降。 若连续测量数值差异超过10mmHg，请重启设备或更换电池后重测。患有房颤或动脉硬化的特殊人群，建议以医院水银血压计测量结果为基准。 记住：每天固定时间测量，做好记录，才能真实反映血压状况。

想控制好高血压，这4点一定要做到！ 高血压的调理需通过生活方式干预、饮食调整、运动管理、心理调节和药物治疗等多方面综合进行，以实现血压的稳定控制与恢复。 1、饮食调整是基础。应遵循低盐、低脂、高纤维的原则，每日钠盐摄入量控制在5克以下，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、香蕉等富含钾的食物，有助于平衡体内钠水平。减少加工食品和高脂肪食物的摄入，避免暴饮暴食。 2、规律运动同样重要。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可增强心血管功能，辅助降低血压。运动时需注意适度，避免剧烈运动导致血压骤升。 3、心理调节也不容忽视。长期精神紧张会激活交感神经系统，导致血压升高。可通过冥想、深呼吸训练等方式缓解压力，保持心态平和。 4、若血压持续偏高，需在医生指导下规律用药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，并定期监测血压变化。 高血压的调理是一个长期过程，患者需保持耐心，坚持健康生活方式，定期复诊，才能实现血压的稳定恢复。

春节佳宴，美食如云。家里的冰箱，是不是成了剩饭剩菜“重灾区”呢？哪些能吃，哪些不能吃，你分得清吗？ 一、不能留的剩饭剩菜： 1、绿叶蔬菜：隔夜之后营养流失，并且产生大量的亚硝酸盐，不利于健康。 2、海鲜类：海鲜属于高蛋白质食物，很容易变质。隔夜之后很可能会产生有害物质。 3、凉拌菜：没有经过高温处理，细菌滋生比较快，隔夜食用风险极高。 4、豆制品：比如豆腐，隔夜之后很容易变质，影响口感和健康。 二、可以适当储存的剩饭剩菜： 1、肉类：低温保存下，肉类可以存放1-2天，加热之后食用相对安全。 2、主食类：常说的馒头、米饭，密封冷藏可以保存1-2天，注意不要反复加热。 3、根茎类的蔬菜：比如胡萝卜、土豆，不容易变质，可以适当的留存。 记住，健康永远是最重要的，不要让剩饭剩菜成了节日的“负担”。

朋友们，年货准备的怎么样了？是不是想买点滋补品给家人补补身体，但又不知道买什么？推荐几个： 1、燕窝：燕窝具有滋阴润肺、美容美颜的作用，适合体质虚弱、咳嗽痰多、皮肤干燥的朋友。可以炖煮燕窝，但是注意时间不能过长，因为营养成分会被破坏。 2、海参：海参具有补肾益精、养血润燥的功效，适用腰膝酸软、便秘的朋友。把海参泡发之后，可以炖汤或者煮粥食用。 3、人参：人参大补元气、补脾益肺，特别是适合脾气不足，或者是肺虚咳喘的朋友。可以把人参切片泡水、炖汤或者泡酒都可以。 4、花胶：花胶具有补肾益精、滋养筋脉的作用，特别适合腰膝酸软、产后虚弱的朋友。可以将花胶泡发之后，用于炖汤或者是煮粥食用。

春眠不觉晓，失眠却来找。夜深人静的时候，你是否也为失眠作斗争呢？别担心，今天我们来聊聊春天如何科学调理春季失眠。 1、建立规律的作息：保持每天固定的起床和睡觉时间，有助于调整生物钟。 2、营造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，使用舒适的床上用品，帮助身心放松。 3、饮食调节：避免晚上吃得过饱，减少咖啡因、酒精摄入。可食用富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉，助眠效果较好。 4、放松身心：睡前进行瑜伽、冥想或深呼吸等放松活动，有助于缓解压力和焦虑。 5、适当锻炼：白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑，可改善睡眠质量，但避免睡前剧烈运动。 若你觉得这些方法有效，不妨分享给同样受春季失眠困扰的朋友。

说到异地就医，是不是很多小伙伴都一头雾水？别担心，接下来我将为大家一一破解这些难题。 记得提前在参保地医保局官网，或者是APP上办理异地就医备案，这样在异地的医疗费用就可以直接结算了，省时又省心。如果不会线上操作，也可以带上身份证、医保卡这些证件，去参保地的医保经办机构的窗口办理，工作人员会帮你弄好。 选择就医时，尽量去那些已经开通异地就医直接结算的定点医院，可以通过国家医保服务平台查询这些医院的信息。如果不能直接结算，也别慌，把所有的费用发票、病历、诊断证明这些材料保存好，回到医保参保地后，去医保机构办理报销。 如果不幸遇到急诊，先救人，拨打当地的急救电话，同时联系参保地医保部门说明情况。那和上面一条一样，记得保存好所有的就医单据，以便以后报销。 最后，别忘了准备一些常备药物，比如退烧药布洛芬。那根据个人的情况，还可以带上一些慢性病常用药。健康无小事，预防胜于治疗。 返乡路上，记得关注自己和家人的身体健康。那这份锦囊，记得分享给需要的亲朋好友哦。