控烟办公室

戒烟的过程中有心理影响，觉得肢体上浑身不舒服、酸痛，离开了尼古丁的控制，神经系统会有反应，离开了兴奋的物质、控制的物质会产生一些反应，比如浑身酸痛、浑身没劲，心理上面觉得少点什么，都是比较正常的反应，坚持把戒烟的路走下去，这些反应就会逐渐消失。在这个过程中，戒烟门诊的大夫会给一些很好的方法，比如药物减缓不良的副反应或者戒断的症状，千万别因为症状就不戒烟了、复吸了，前期的努力就会白白的浪费了。如果还有其它的症状解释不清楚，可以到医院咨询到底是什么原因引起的，然后给予相关治疗。

戒烟没有捷径，是从心理到行为的一个过程： 1、心理改变，一定要正确认识到吸烟有害健康，尤其是吸烟对你个人、对家人的健康影响； 2、把想法变成决心，把戒烟变成决心； 3、到医院或者戒烟门诊，寻找医院的支持获取有效戒烟的方法； 4、付诸实行，从戒第一口烟开始一定要坚定的把戒烟的路走下去，但凡一次复吸、一次尝试对自己放松，都会使戒烟变成句号。希望大家一定要持之以恒地戒烟，21天是行为改变的关键点，一定要坚持坚持再坚持，过了21天就一定会越来越容易戒烟。

吸烟一定会上瘾，尼古丁就是成瘾的，通过呼吸系统进入血液再进入头部，使脑子里头分泌多巴胺就是成瘾的物质。青少年预防吸烟，一定要从预防第一支烟开始，不要让孩子们、青少年接触尼古丁，接触到了这种物质就会引起人对烟草的依赖，反复次数多了就会变成成瘾的行为。 现在有很多新兴的烟草制品像电子烟，广告里说能戒烟、有害物质少、不成瘾，都是谎言、伪科学，不管是电子烟还是新型的烟草制品、卷烟，只要有尼古丁存在都会引起成瘾，青少年、从来没吸烟的人，只要接触到了这个物质就会成瘾。

烟草里头有一种物质就是尼古丁，尼古丁进入到人体以后会产生多巴胺，使人更加兴奋、使神经突触的反应更加强烈，觉得吸完烟很精神，但是烟一停精神劲儿就下来了，没有烟就会觉得焦虑、焦躁，反而是负作用，所以烟草真的有害健康，不管是对心理，还是对生理都非常有损害性，希望大家能够远离烟草，尤其青少年。 有的人说，吸完烟兴奋了可以增加学习能力，不是这样的，使用尼古丁会影响学习的过程，神经元和神经元之间反复建立良性循环的基础上建立学习，固化下来学到知识或者行为，吸烟的过程打破了或者减缓了固化，使得学习能力下降，不是增强了学习能力。虽然吸烟一时精神，但是影响到长时间的健康，和长时间学习能力的建立，希望大家不要把吸烟一瞬间的精神作为理由，还要考虑到长远的身体健康和心理健康，早早离开烟草的依赖、影响，尽早戒烟。

戒烟没有捷径，一定要有步骤： 1、确立戒烟的目标和决心，提高对烟草危害的认识； 2、寻求专业机构、专业部门给予帮助，干戒很难坚持下去的，一定有专业的方法进行戒烟； 3、周围的环境要支持戒烟，跟家长、父母、妻子、老公、孩子们、亲戚朋友们、同事们，正面的告诉他们要戒烟了； 4、掌握技巧，比如在不同的环境中给你递烟，最好的办法就是直接告诉他现在戒烟了，吸烟让身体不舒服了，很明确的拒绝，减少复吸的可能性。戒烟没有捷径，一定要通过自己的努力、决心，付诸于实际行动。

戒烟的反应比较多，戒断症状比较多： 1、心理方面，有的人戒烟以后会变得烦躁、急躁、失眠、焦虑； 2、身体方面，戒烟以后呼吸系统黏膜越来越好，离开烟草的有害物质刺激会恢复功能，出现咳嗽、咳痰的症状，大家不要害怕，这是一个好的现象，说明呼吸系统的防御功能在逐步提高，一段时间以后症状就会消失。戒烟的过程中有的人会出现口干、舌燥，包括消化道系统的症状，都是常见的，症状比较严重可以到医院寻求帮助，看医生有什么好的办法帮你解决。戒烟的时候，不同的人有不同的症状，出现不同的问题，大家不要害怕，有医院、戒烟门诊的大夫在，会给你们更多的帮助。

有一些烟民同志在戒烟的过程中出现消化道症状，像便秘、腹痛等症状，都是常见的，解决办法： 1、不能因为戒烟的过程中出现便秘再重新复吸； 2、寻求医生的帮助、戒烟门诊医生的帮助，看看有什么样的方法可以缓解便秘的情况； 3、饮食调整改善胃肠道环境，多吃纤维素含量比较高的蔬菜、水果，有些水果对治疗便秘是很有好处的，比如香蕉、猕猴桃，还要多喝水改善体内胃肠道的环境。便秘的原因很多，也许是因为身体疾病造成的，到医院消化道门诊去检查到底是什么原因造成的便秘，能够得到及时的治疗。

吸烟一定会影响精神状态，烟草里头有一种物质就是尼古丁，会引起人的成瘾行为，成为成瘾的物质基础，还会使人体过分兴奋出现精神症状，没有烟、烟跟不上的时候就会焦躁、不知道该怎么办、有发脾气等现象。青少年使用烟草，尼古丁还会影响学习、记忆，减少学习能力、记忆力，也会造成孩子们心理上的不适应。青少年的主要任务是学习，影响到了学习成绩、影响记忆，也会造成焦虑或者负面心理。远离烟草非常重要，每个人都应该尽早戒烟，不要让有害物质对自己产生影响，尤其是青少年一定要远离烟草。

吸烟者戒烟后肺的功能一定会恢复，最开始会出现咳嗽、咳痰的现象，说明肺的功能已经在慢慢恢复了，肺泡表面小绒毛活性会越来越强，把烟草吸到肺里头遗留下来的有害物质往外排出。半年的时候，肺的功能就会恢复到很多，一年半以后，肺功能就能够完全恢复到原来健康的水平了。大家一定要坚信戒烟对呼吸系统有好处，对消化系统有好处，对神经系统也有好处，对全身都有好处，有很多临床病例以及研究调查结果做支撑。戒烟过程中有些人咳嗽太厉害了，觉得是戒烟造成咳嗽，吸烟就不咳嗽了，如果前功尽弃又恢复到吸烟，有害物质沉积在肺里面危害肺，对健康是非常不利的。戒断过程中坚持下去，肺就会恢复正常、恢复健康，希望大家早日戒烟，坚持戒烟。

戒烟最好的办法，寻求医院的戒烟门诊帮助，烟草里头的尼古丁是成瘾物质，戒除尼古丁的成瘾光靠个人意志是远远不够的，意志很重要，如果没有戒烟意志，即使有医生的帮助也很难杜绝成瘾物质对身体的影响。戒烟最好的办法一定要上戒烟门诊，找专业的医生指导，心理上面指导，药物上面给予支持，个人行为上给予干预。 戒烟不止是自己的个人行为，一定要营造比较好的、能支持你的环境，戒烟步骤： 1、决定戒烟； 2、寻求家庭成员的帮助，把戒烟的决心告诉给周围的朋友，让他们支持你戒烟； 3、依靠专业的力量，依靠专家的资源告诉你怎么正确戒烟，做好心理建设和技术储备； 4、坚持，吸烟有害健康，对每个人都不例外，对自己更是亲身体会，一定要坚信戒烟是有益的，对家人有益、对周围的环境也有益，坚定信念就能够做到戒烟，成为一个成功的戒烟人士。