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病人在运动时要注意保护膝关节，避免发生损伤，要嘱咐病人减少膝关节部位的负重量，不要在潮湿、寒冷的环境下进行运动，避免膝关节部位的着凉。在运动之前要做好热身准备工作，可以提高膝盖...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/03 收听(47730)
"保护膝盖的运动主要是在不受力的情况下，可以练习股四头肌的肌肉力量，股四头肌的力量增强了之后会增加膝关节的稳定性，会改善膝关节骨性关节炎的疼痛以及缓解症状。另外，也可以适当的蹬...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2020/01/07 收听(26264)
保护膝盖的运动主要是游泳，因为在游泳过程当中，不会出现膝关节负重状态下的屈伸动作，因此对膝关节特别是髌骨关节产生的影响最小。但是在游泳过程当中水温一定要合适，不能出现受凉的情况...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/02/24 收听(25074)
01:44
保护膝盖的运动包括以下几点： 1、锻炼股四头肌：患者可选择坐位，锻炼股直肌、股四头肌，此动作较简单，即保持坐位，反复进行腿伸直、屈曲，强化膝关节周围肌肉的力量...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/10 播放（49584）
问：都说跑步和爬楼不适合胖子运动？那哪些有氧适合体重胖的人运动呢？ 答：爬楼和跑步确实不适合体重基数比较大的人，因为对关节压力比较大。肥胖人群适合做低冲击有氧运动。低冲...
于永超│中日友好医院
2018/04/17 阅读(15549)
"如何保护膝盖是老生常谈的一个话题，比如做膝关节的非负重练习，游泳对于膝关节是很有效的保护，对于喜欢运动的人来说，游泳是一个不错的运动项目，在锻炼过程中不需要膝关节磨损，又有效...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2019/07/04 收听(29244)
"如何保护膝盖需要从两个方面考虑，第一大方面就是如何减轻膝关节的损耗，第二个方面就是如何促进关节软骨的修复：1、损耗引起的主要原因就是积累的劳损和退变，随着年龄的增长，关节软骨...
鄂晓强│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/06/03 收听(55126)
02:23
膝盖即膝关节，其属于负重关节，保护方法有以下几种：
1、减少负重：减重，因为体重过重的人膝盖损伤比体重较轻者大；
2、避免运动性损伤：非常重要，但要注意在...
刘利民│首都医科大学宣武医院
2019/08/29 播放（79822）
01:53
由于各种原因可导致膝关节退行性改变，膝关节的退行性改变，也有人称之为膝关节骨性关节炎、膝关节肥大性关节炎，保护膝盖的方式如下： 1、早期要注意控制体重，因为有...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2020/02/26 播放（56764）
人体膝关节承载着人体大部分重量，随着年龄增长骨质退变、增生，半月板磨损会引发膝关节炎症，人体的膝关节在上山、上楼、爬坡的时候所承载的重量是人体平时重量的三倍，因此，人体在爬山、...
李磊│泰安市中医院
2019/06/26 收听(68698)
"病人在运动时膝盖部位有疼痛现象，说明病人的运动量过大，已经使膝关节部位的肌肉、软组发生损伤。出现这种情况后需要病人停止运动，卧床休息，膝关节部位要外敷活血止痛膏、金黄膏，采用...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/26 收听(49720)
"运动时膝关节有响声常见以下几种原因：第一、髌骨运行轨迹不正，髌骨发生外移导致髌骨与股骨髁发生异常磨损，容易引起运动时膝关节有响声。第二、运动时膝关节突然扭转，股骨与胫骨之间可...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/08 收听(42364)
"保护前列腺的运动可分为全身性的运动锻炼和局部肌肉的运动锻炼，全身运动主要包括跑步、跳绳、打球、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等运动，这些有氧运动能够增加机体的耐力，增加局部前列腺的...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2019/12/16 收听(82346)
01:55
运动方式的选择应根据自身的喜好和习惯而定，并没有哪一种运动，是保护前列腺是最好方式，主要是保持运动习惯和良好的心态。前列腺位于盆腔深部，从体表触摸不到，通常检查前列腺需通...
彭靖│北京大学第一医院
2021/07/26 播放（67216）
01:39
保护膝关节最好的运动主要有静蹲、跳绳、直腿抬高、提踵训练等。保护膝关节的运动较多，其中最好的运动是既能够增强肌肉的力量、强度，提高关节稳定性，又尽量减少对关节软骨的损害。...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/02/02 播放（30232）
对于保护腰的运动，要看指的是锻炼的方法，还是平常的羽毛球或者足球等运动。1、如果是羽毛球、足球等运动，保护腰的最好运动就是游泳，因为游泳时人漂浮在水里，这时腰椎几乎没有负重，所...
朱步奇│邯郸市中医院
2020/03/09 收听(36644)
"在现实生活中，有颈椎病的人是越来越多了，所以适当的颈椎活动锻炼是非常有必要的，最简单的方式就是做颈椎的米字操。也就是说，通过颈椎的活动来写米这个字，一笔一划的来，当然这样说的...
李定刚│内江市第二人民医院
2019/09/16 收听(53372)
02:15
半月板是位于胫骨和股骨之间，类似垫片的东西，能起到缓解关节冲击力的作用，要进行半月板保护，包括游泳、骑单车。游泳是免负重的运动，而且能够锻炼全身的肌肉，其实是非常好的运动...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（42155）
"跑步之前需要做充分热身，可以放松腿部的肌肉，当跑步的时候步子不能太大，运动量也不要太大，不引起膝盖明显的疼痛为合适。随着锻炼幅度的增加，可以适当的增加跑步距离，建议在跑步的时...
李明辉│武汉市第五医院
2020/12/24 收听(16728)
