失眠者可以午睡吗

2021-01-11 16:17

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失眠者尽量不要午睡,因为失眠者本身已经造成晚上睡眠障碍、入睡困难,或者睡眠维持障碍,会造成夜间不能入睡而白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足,从而导致夜间的睡眠更加差,而使得生物钟颠倒。
对于失眠者,白天尽量不要睡觉,可以做适当的运动。晚上要按时睡觉,十到十点半睡觉,早上6-7点起床,可以通过安眠的药物辅助睡眠。调整好睡眠周期,保证八小时睡眠,就可以治疗失眠。

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