越来越多的研究显示，抗氧化是预防衰老的重要步骤，对于许多自由基引起的一些老化相关疾病都能够预防，例如常见的癌症、动脉硬化、糖尿病、白内障、心血管病、老年痴呆、关节炎等。
那么抗氧化既然如此重要，我们能从哪获得抗氧化物质呢？下面就来说一些常吃的抗氧化食物。主要有番茄、鲑鱼、西兰花、大蒜、菠菜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、佩兰菜、土豆、金针菇、雪里红、大白菜、山楂、胡萝卜、海藻、燕麦、红薯、玉米、大麦、小麦胚芽、葡萄、蓝莓、石榴、山竹、绿茶、牛奶、红酒等。
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"抗氧化的食物有以下几种：1、富含维生素C的食物，比如橘子、橙子、柚子，这些食物当中含有的维生素C有很好的抗氧化作用。2、富含有番茄红素的食物，比如西红柿，因为富含丰富的番茄红...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/31 收听(67094)
"皮肤抗氧化的方式考虑以下几种：1、基础护理：做好皮肤的基础护理，保湿、补水、防晒，可以选择医用的润肤乳、润肤霜、防晒霜，同时做好物理防晒，如打伞、坐车、戴帽子。2、口服药物：...
朱晓玲│哈尔滨市第一医院
2021/06/25 收听(37376)
"临床常用的抗氧化的药物有很多，有西药和中药两类，临床常用的西药比如维生素类，维生素C、维生素E都具有抗氧化、抗衰老的作用，另叶叶酸片、辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽等也都具有抗...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2019/11/15 收听(16500)
"抗氧化的营养素有很多：1、最常见的就是维生素C，通常还有绿色蔬菜中，例如西红柿、黄瓜、甘蓝、紫菜、生菜、西生菜等叶绿色食物中，都富含抗氧化的营养素。2、维生素E，维生素E是人...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14 收听(35042)
"具有抗氧化作用的维生素：1、维生素A，比如含有维生素A的动物内脏、蛋类、乳类，这些食物当中的维生素A能够很好的清除自由基，有很好的抗氧化的作用。2、维生素C，比如在柑橘、橘子...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/13 收听(93194)
氧化是肌肤衰老的最大威胁，饮食不健康、日晒、压力、环境污染等都能让肌肤自由基泛滥，从而面色黯淡、缺水等氧化现象。人体的抗氧化物质有自身合成的，也有食物供给的。哪些是“当红...
祝东升│北京中医药大学东方医院
2021/05/23 阅读(3292)
过了40岁，体内具有抗氧化作用的酶的活性就会开始下降。也就是说，身体消灭生产的活性氧的能力会减弱，色斑、皱纹、松弛将更容易形成。因此，从40岁开始，生活就应该开启最高级别的“...
祝东升│北京中医药大学东方医院
2021/02/22 阅读(4056)
"高脂肪的食物：1、各种烹调油，比如花生油、大豆油、橄榄油、菜籽油，这些烹调油当中往往都含有很高的脂肪。2、各种坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，这些坚果类的食物当中...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/08 收听(11460)
01:50
首先需要明确一点的是，其实并没有一些所谓的酸性的食物，或者是碱性的食物。之前的一些观点认为，某些食物吃进体内之后，能够影响身体的pH值，也就是酸碱度。其实人体的酸碱平衡是...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/14 播放（46732）
高脂肪食物：1、烹调油类，比如花生油、大豆油、橄榄油、玉米油、葵花籽油，这些烹调油当中含有很高的脂肪。2、坚果类的食物，比如腰果、榛子、松子、核桃、开心果，在这些坚果类的食物当...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/27 收听(54504)
"高蛋白食物具体如下：1、各种豆类食物，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐，这些豆类食物往往含有非常高的蛋白质，属于典型的高蛋白食物。2、各种肉类，比如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、虾...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/01 收听(95914)
01:41
在日常生活中，并不包含所谓的抗癌食物，抗癌食物的说法夸大且没有科学依据。癌是起源于上皮组织的恶性肿瘤，也是恶性肿瘤中最常见的类型，在发生、发展过程中可能发生扩散和转移，可...
邓立力│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/12/18 播放（34234）
"患有某些肠胃疾病或者消化不良的人，应该少吃或不吃易产气的食物，以免加重腹胀的症状。容易使胃部产生胀气的食物有高淀粉类食物，比如薯类，包括土豆、红薯、板栗等，还有些容易使胃部胀...
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/06/29 收听(19322)
"荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，临床表现是全身起红斑、风团，伴有明显的瘙痒。引起的原因包括食物过敏、药物过敏，或环境中的尘螨、花粉过敏，以及物理因素等。其中食物过敏是引起荨麻...
吴剑波│武汉大学中南医院
2020/04/18 收听(31666)
"低嘌呤食物具体如下：1、奶类食物，比如羊奶、牛奶、马奶，这些奶类食物都是低嘌呤的食物。2、水果类的食物，比如桃、橘子、香蕉、橙子、西瓜，这些水果当中往往都含有很低的嘌呤。3、...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/05 收听(73512)
"低嘌呤食物是从营养学的角度上讲，每100g的食物当中嘌呤的含量在50mg以下，满足这样标准的食物就是低嘌呤食物。低嘌呤食物具体如下：1、谷类食物，比如大米、玉米、大麦、小麦、...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/22 收听(79708)
"高脂食物主要有以下几种：1、油炸类食物，比如炸油条、炸油饼、炸薯条，这些油炸类的食物往往都属于高脂肪食物。2、坚果类食物，比如榛子、花生、核桃、开心果，这些坚果类的食物当中往...
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/25 收听(85408)
"属于优质蛋白食物的共同特点就是氨基酸的种类齐全、数量充足、比例合适，达到这三个条件食物的氨基酸的模式与人体蛋白质的氨基酸模式最为接近，有很好的吸收利用率。属于优质蛋白的食物如...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/09 收听(54788)
01:28
心慌的患者正常饮食即可，像常吃的食物，新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶都挺好，能改善心慌的食物其实就看心慌的原因是否为生理性、病理性。假如确实心慌的原因是早搏或者是因为房颤，或...
李帮清│北京大学人民医院
2023/12/26 播放（32582）
