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面条作为中国老百姓饭桌上常见的一类主食,在减肥过程中,无论是在早、中、晚均可以适量食用,但应注意要有量和质的限制,即1天主食的摄入量,不应超过125g,并注意粗细搭配。<...
袁媛│山东省立医院
2023/04/19 播放(78320)
减肥一切食物都可以吃,故也可吃面条。如果是拌面,汤水少,很容易吃多。减肥人士一定要学会判断面前这碗面能吃多少,把要吃的量提前拿出,以保证进食量。所以面条不是不可以吃,但要...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2021/02/09 播放(72712)
"肥胖主要因为机体摄入过多的热量,高于平时的消耗量,造成过多热量在体内堆积成脂肪,从而导致体重超标、体型臃肿。减肥首先要膳食的干预,但膳食干预,如果不减少总能量的摄入,仅改善改...
高岩│中日友好医院
2019/07/05 收听(27090)
"减肥期间尽量不要吃面食类食物,其热量比较高。而且摄入过多的面食类食物,很可能会导致大便干燥,建议在减肥期间,可以多吃水果蔬菜。尤其是具有润肠通便功能的水果和蔬菜,例如梨、苹果...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/15 收听(40168)
减肥期间患者可以适量吃面条,影响减肥效果好坏的直接因素,与患者是否吃面条并没有密切关系,而与减肥期间吃进来所有食物产生的能量,与运动消耗的能量之间,是否达到能量负平衡有着...
张晓伟│河北省人民医院
2021/11/01 播放(67531)
减肥期间是可以吃面条的,减肥主要是严禁高热量、高脂肪食物的摄入。面条属于粗粮中的一种,其所含热量和油脂较低,富含粗纤维粗,容易被人体吸收,有效的使人产生饱腹感,从而抑制人体食欲...
邓浩华│武汉大学中南医院
2020/05/18 收听(19323)
"减肥期间适量吃面条并不会长胖,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/24 收听(92058)
减肥中午可以食用米饭。大多数减重患者,存在概念误区,认为减肥期间避免摄入一切碳水化合物,事实上不推崇此做法。在减重期间推荐控制热量、均衡膳食。中午可以进食米饭,若担心食用...
袁媛│山东省立医院
2021/09/08 播放(86324)
中餐不能仅仅选择玉米作为碳水化合物的食物来源,一天中最重要的是中餐,玉米营养价值非常高,含有很多营养物质,包括膳食纤维、单不饱和脂肪酸、谷胱甘肽,以及镁离子。膳食纤维可以...
叶飒│浙江省人民医院
2020/09/10 播放(82156)
"肥胖是长期高热量饮食造成的脂肪堆积,体内的脂肪只能通过能量代谢消耗掉,只有热量摄入小于热量消耗身体才会代谢脂肪,而进食的作用是补充人体需要的热量以及其他营养素,食物只有含热量...
赵建群│济南市中医医院
2019/07/23 收听(72793)
很多肥胖症患者为了减重,大多在工作日的中餐进食燕麦,燕麦其实是一种营养非常全面的食物,其氨基酸模式非常全面。另外还含有很多矿物质和微量元素以及维生素,燕麦中还存在很多可溶...
叶飒│浙江省人民医院
2020/09/10 播放(57567)
中午吃得多,很有可能会影响减肥。每天主要是靠1天3餐中所摄取的食物提供能量,如果中午吃得多,并且超过每天能量的摄入,很有可能会导致能量过剩。多余的能量就会以脂肪的形式储存...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/26 播放(85414)
随着大家越来越重视身体健康,对于体重或外形要求越来越高,更多的人会去关注体重的改变,常常要减肥或减重。 之所以会产生体重超重或肥胖的状态,是由于热量摄入远远大...
李慧│北京医院
2020/01/06 播放(82243)
"荞麦面条并不能真正减肥,荞麦是属于全谷类的食物,含有丰富的膳食纤维、淀粉、微量元素,还有必须氨基酸里的赖氨酸,它除了营养全面以外还含有类黄酮这样的物质,它不仅营养全面,而且有...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(77024)
"减肥过程当中吃粗粮细做的面条,相对来说会比较好一些,因为粗粮细做的面条当中,往往碳水化合物就是糖分的含量会比较低一些,其升糖指数就是它升糖的能力相对来说会比较低。因为当血糖发...
张晓伟│河北省人民医院
2020/07/10 收听(24790)
"减肥吃什么面条好?相比较来说粗粮面条或者含有部分粗粮的面条,要比纯的面粉子或者精粉的面条要好。原因是因为在粗粮当中有一定的膳食纤维,而膳食纤维具有增加饱腹感,以及相对的能量要...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/13 收听(67669)
"减肥中午吃玉米不会使人发胖,玉米是我们通常食用的一种主食。玉米和其他的主食比较来说,膳食纤维含量比较高,饱腹感相对比较强,能量密度相比较大米和白面来说能量密度相对低,所以减肥...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/13 收听(58148)
"减肥中午吃玉米会不会发胖,主要还是看具体吃玉米的量和吃玉米的方式。因为从营养学的角度上讲,玉米当中富含有一定的淀粉,其中含有丰富的碳水化合物就是糖分。如果在中午吃的玉米数量过...
张晓伟│河北省人民医院
2020/07/10 收听(68738)
减肥过程中,中午可以适当吃火锅,因为中午是否吃火锅与减肥效果并无直接的关系,而是与摄入所有食物产生的能量和运动消耗的能量之间,是否达到能量负平衡有直接的关系。
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/26 播放(61895)
中餐不能仅仅只吃紫薯,须考虑到其它营养素的补充。很多肥胖症患者选择粗粮、杂粮作为主食,紫薯也是肥胖症患者经常选择的一种主食类型,要辨证看待。紫薯属于粗粮、杂粮,能量比精米...
叶飒│浙江省人民医院
2020/09/10 播放(85092)