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减肥最佳的运动方法是有氧运动和无氧运动相结合的运动方式和方法，建议先进行有氧运动，每日应该持续有氧运动45分钟到1个小时，在身体微微出汗为好。建议的有氧运动有跑步、登山、骑自行...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14 收听(19279)
"最快速的减肥方法就是控制饮食，加强锻炼。首先，控制饮食，要把平时吃的饭量减少1\/3-1\/2，主要是主食，蔬菜可以适当的多吃，每顿饭保证一斤蔬菜都可以。蛋白质要少量的摄入，...
杨晓燕│太原市中心医院
2020/04/21 收听(10282)
01:40
快速有效的减肥方法就是从少吃1口饭开始，在吃1日3餐的时候，感觉到已经吃饱，在犹豫馒头究竟吃不吃，米饭还吃不吃，鸡腿还吃不吃的时候，应该马上停止下来，从少吃1口饭开始，往...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/18 播放（62627）
想要达到快速减肥的目的首先一定要注意饮食的摄入，尽量避免含糖量过高、过于油腻的食品，多吃一些脂肪含量较低且饱腹感较强的食物。与此同时也要注意大量饮水，可以帮助达到促进新陈代谢的...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/24 收听(41825)
01:28
面对减肥的问题，作为医生的角度，认为快速减肥并不好。减肥主要是要有合理的饮食结构、适度的运动，两者搭配后方可达到健康的减肥，这需要一定的时间。特别快的减肥基本都是饥饿效应...
马涛│首都医科大学附属北京同仁医院
2019/12/19 播放（58964）
01:34
快速减肥主要的方法如下： 1、轻断食：即低热量或极低热量的饮食，正常人摄入的饮食量一天通常为1500-2000大卡，低热量饮食即低于1000大卡，大概为800...
韩文霞│山东省立医院
2023/03/27 播放（89600）
"选择运动减肥最主要的是选择一项适合患者的运动，根据自己的自身条件选择一项患者喜爱的运动。如果年龄偏大，可以选择运动比较缓慢的项目，如果患者比较年轻，就可以选择比较激烈的项目，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/24 收听(11663)
"运动减肥的方法建议从有氧运动开始，选择个体比较适合的运动，个体能适应的比较喜欢运动，这样诱导出一种运动的兴趣，才能逐渐增加运动量，可以选择快走、慢泡、游泳、跳绳这些简单的运动...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/08 收听(85776)
运动作为现在最健康的减肥方式之一，受到大家广泛的追捧，吸引着很多肥胖者去制定自己的运动减肥计划。但现实情况却是运动减肥并不能达到很多人的心理预期，甚至会出现反弹的现象，造成这...
戴晓江│广州中医药大学金沙洲医院
2019/02/03 阅读(3544)
"首先不存在不节食、不运动，就能够减肥的方法。肥胖最主要的原因是摄入的热量超过消耗的热量，过度消耗的热量慢慢积累，就会以脂肪的形式储存在身体，带来肥胖。肥胖使生活质量下降，要想...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/08 收听(55944)
01:42
运动减肥的最好方法就是无氧运动和有氧运动相结合，无氧运动更多是锻炼肌肉，而有氧运动更多是在消耗脂肪，所以有氧运动和无氧运动相结合的整体运动方案，能起到真正的减脂增肌。减肥...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/13 播放（66132）
"减脂必须消耗大量的热量才能够达到目的，消耗脂肪最好是每周做3-5次的有氧运动，每次运动坚持30-50分钟。因为在运动的后部分才开始燃烧体内脂肪，转化为热量消耗。推荐的运动有开...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/14 收听(74424)
"体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的百分之二十就可以定为肥胖。《内经》说久卧伤气，久坐伤肉，这些不良习惯会损伤脾气，导致肥胖。中医认为肥胖是脾虚湿盛导致，所以，适当多运动可以...
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/05/07 收听(42322)
儿童的减肥切不可过度追求速度，家长更不能心急，肥胖会影响孩子身体健康，但过于快速的减肥对身体更是不利，应该合理、缓慢的进行。第一、可以通过控制孩子食量来减肥，大部分儿童的肥胖都...
迟瑛娇│哈尔滨市第一医院
2020/03/31 收听(86734)
"女性在来月经时根本就没有快速减肥的方法，因为在来月经期间身体本身就比较虚弱，同时还有月经血的排除，不能够通过运动进行减肥，在饮食上可以适当减少营养食物的摄入，但却不能达到快速...
桑敏│黄冈市中心医院
2019/11/16 收听(65802)
一周内快速减肥的方法目前是没有的，因为减肥是一个长期，而且需要毅力的过程。如果一周内有快速减肥的方法，一定是借助药物辅助作用，而且这些药物有可能会引起内分泌代谢紊乱，所以建议科...
李鑫│东营市人民医院
2019/03/17 收听(60478)
"三个月快速减肥，可以选择口服减肥药物，选择正规美容机构进行减肥手术，或者是吃营养代餐。但快速减肥多会对身体造成一定伤害，如会导致皮肤松弛、没有光泽，使机体抵抗力下降，女性还会...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2021/04/14 收听(55045)
01:38
在1个月内快速减肥的方法，是通过饮食管理加上运动的方法达到减肥，建议求美者的减肥方式就是管住嘴、迈开腿。通过这两种方式使机体进入的能量受到控制，输出、消耗的能量增加，这样...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/03/02 播放（99816）
"快速减肥的方法可以选择应用减肥药物或者抽脂手术，但是快速减肥会对身体造成一定程度的伤害，例如会导致皮肤的松弛，使抵抗力下降，女性还会出现月经紊乱。减肥是一个长期过程，主要是减...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2021/01/29 收听(43226)
"减肥过程中，有氧运动效果最好，但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间，以及适当的强度。在生活中经常用的有氧运动，有跑步、游泳、打太极等等，这些运动在生活中都比较容易实现。跟...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31 收听(20520)
