高血压患者能吃鱼吗

2019-11-28 15:47

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高血压的人群可以吃鱼,鱼肉以及去皮的鸡肉等都是比较推荐的肉类,在目前的世界卫生组织以及《中国居民膳食指南》中,也比较推荐食用鱼以及其它脂肪少的肉类。推荐高血压的患者每周至少食用1次鱼类,可以选择淡水鱼,也可以选择海水鱼类。特别是深海的鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于高血压人群预防动脉粥样硬化引起的冠心病、脑卒中等。在平时生活中烹调鱼或者其它肉类时,要注意清淡饮食为主,低盐、低脂,每天的钠盐摄入量要小于5克,注意摄入适当的水果、蔬菜。在平时生活中一定要注意不要久坐,适量的坚持运动,控制好体重。

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